Archive for recipes

ดาวไข่อย่างไรไม่ให้ไหม้

การ วิเคราะห์ได้ดำเนินการใน 545 เม็ดที่แยกต่างหาก (เบเกิล, ขนมปัง, ธัญพืช, ธัญพืช, ชิป, ขนมปังมัฟฟินภาษาอังกฤษและข้าวบาร์) ที่ซื้อมาจากร้านของชำสองยักษ์ใหญ่ในสหรัฐ
แม้ ว่าแสตมป์ข้าวทั้งเป็นหนึ่งในสัญลักษณ์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายบนด้านหน้าของ แพคเกจอาหารที่นักวิจัยพบว่าอาหารที่มีตราประทับเป็นจริงสูงในแคลอรี่และ น้ำตาลกว่าผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้แบกแสตมป์แม้ว่าพวกเขาจะสูงกว่าในเส้นใยและต่ำ กว่า ในไขมันทรานส์ นอกจากนี้ยังพบว่าทั้งสามมาตรฐานที่แนะนำโดย USDA ไม่ได้อย่างต่อเนื่องชี้ไปที่การเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

เพื่อ ประเมินคำนิยามของข้าวทั้งการใช้งานแล้วนักวิจัยวิเคราะห์ผลิตภัณฑ์อาหารที่ ประชุมหนึ่งของรัฐบาลที่ห้าแยกหรือมาตรฐานอุตสาหกรรมอาหารที่มีอย่างน้อยแปด กรัมของเมล็ดธัญพืชต่อการให้บริการ (จำเป็นที่จะแสดงแสตมป์ธัญพืชไม่ขัดสี, โครงการ ของอุตสาหกรรมได้รับการสนับสนุนสภาทั้งข้าว); อาหารในที่ใด ๆ ทั้งเมล็ดพืชเป็นส่วนผสมแรกที่ระบุ (คำแนะนำขององค์การอาหารและยาและโปรแกรมการ MyPlate ของ USDA); อาหารในที่ใด ๆ ทั้งเมล็ดพืชเป็นส่วนผสมแรกและไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ใน ครั้งแรกที่สามส่วนผสม (แนะนำโดย MyPlate); อาหารที่มีส่วนผสมในการที่คำว่า “ทั้ง” จะปรากฏขึ้นก่อนชื่อของเมล็ด (ที่แนะนำโดย USDA 2010 ของแนวทางการบริโภคอาหารใด ๆ ); และอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดจะปันส่วนเส้นใย น้อยกว่า 10-1 (ที่แนะนำโดยสมาคมหัวใจอเมริกันตามอัตราส่วนที่พบในแป้งข้าวสาลี)

“ผล ของเราจะช่วยในการหารือเรื่องระดับชาติเกี่ยวกับการติดฉลากผลิตภัณฑ์โปรแกรม อาหารกลางวันที่โรงเรียน, และคำแนะนำสำหรับผู้บริโภคและองค์กรในความพยายามของพวกเขาเพื่อเลือก ผลิตภัณฑ์ธัญพืช” ผู้เขียนสตีเฟน Gortmaker อาวุโสกล่าวว่า

ใน ทางตรงกันข้ามอาหารที่จะได้รับการกำหนดให้เป็นเมล็ดพืชภายใต้ 12:50 อัตราส่วนที่สูงในเส้นใยและลดลงในไขมันน้ำตาลโซเดียมและทรานส์ว่าอาหารไม่ สามารถที่จะตอบสนองอัตราส่วน ฟู้ดส์ประชุม 12:50 อัตราส่วนที่ไม่สูงในแคลอรี่มากกว่าอาหารที่ได้ประชุมไม่มัน

ของมาตรฐานแบบครบวงจรสำหรับการกำหนด “เมล็ด” อาหารที่ผู้บริโภคสถานที่ที่มีความเสี่ยงของการถูกเข้าใจผิดเตือนนักวิจัย มหาวิทยาลัยฮาวาร์ดในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการสาธารณะ ยก ตัวอย่างเช่นการระบุสินค้าที่มีมากที่สุดแห่งหนึ่งใช้กันอย่างแพร่หลาย รับรองธัญพืชไม่ขัดสีก็พบว่าที่จริงจะสูงในน้ำตาลและแคลอรี่กว่าผลิตภัณฑ์ ที่ไม่ได้แบกป้ายนี้

“ซึ่ง ความสำคัญของเมล็ดกลั่นแป้งและน้ำตาลในอาหารที่ทันสมัย, การระบุเกณฑ์แบบครบวงจรเพื่อระบุตัวตนของคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพสูงขึ้น เป็นกุญแจสำคัญในสุขภาพของประชาชน” ผู้เขียนรีเบคก้าเป็นครั้งแรก Mozaffarian กล่าวว่า

มี งานวิจัยที่เป็นที่ยอมรับว่าการเปลี่ยนเมล็ดกลั่นด้วยเมล็ดธัญพืชช่วยลดความ เสี่ยงของโรคอ้วน, โรคหัวใจและหลอดเลือดและชนิดของโรคเบาหวาน นี้ได้นำสหรัฐอเมริกากรมวิชาการเกษตร (USDA) เพื่อแนะนำการบริโภคอย่างน้อยสามเสิร์ฟของอาหารธัญพืชต่อวัน ในทำนองเดียวกันโครงการโรงเรียนอาหารกลางวันชาติต้องว่าครึ่งหนึ่งของผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของเมล็ดข้าวจะอุดมไปด้วยธัญพืช แต่ทั้งๆที่มีคำแนะนำเหล่านี้ไม่มีคำนิยามอย่างเป็นทางการสำหรับ “เมล็ด” หรือเป็น “ธัญพืชไม่ขัดสีที่อุดมไปด้วย.”

 

การพัฒนาอาหารสำหรับเด็ก

ใน สิ่งที่ดูเหมือนว่าเป็นความพยายามในการปิดผนึก–deal, สุขภาพโฆษกชาติ ดร. ออนซ์ในนิตยสารไทม์ชิ้นบรรณาธิการบอกว่าอาหารอินทรีย์จะเป็น “ชนชั้น” และเหมาะสมเฉพาะสำหรับ “1%.” นี้ประสบความสำเร็จในการโฆษณาชวนเชื่อ SD ชิดอาหารที่ธรรมดากับ “99%” โดยทำให้พวกเขาเสียงประชาธิปไตยมากขึ้น เห็น ได้ชัดว่านี่คือความพยายามที่จะโน้มน้าวให้มวลชนว่าอาหารของ “ชาวบ้านทั่วไป” เป็นพืชจีเอ็มโอสารกำจัดศัตรูพืชสลัดและพวกเขามีสุขภาพดีสำหรับพวกเขา

SD อย่างชัดเจนเทคนิคของทางเลือกเป็นความจริงที่ว่าสารกำจัดศัตรูพืชเป็นอย่าง ยิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราคือการกลบเกลื่อนสมบูรณ์กว่าโดยอ้างว่า อาหารอินทรีย์ไม่ได้ “อย่างมีนัยสำคัญมากขึ้น” มีคุณค่าทางโภชนาการกว่าอาหารธรรมดา ความจริงก็คือสารกำจัดศัตรูพืชคือ “สารอาหารที่ต่อต้าน” และจริงทำให้เกิดกระบวนการเกิดโรค เราต้องจำไว้ว่าปลาไม่ได้ค้นพบน้ำ ในความเป็นจริงเพราะพวกเขาจะได้เต็มอิ่มอย่างสมบูรณ์ในนั้นพวกเขาอาศัยอยู่ ได้ตระหนักถึงการดำรงอยู่ของมัน ในทำนองเดียวกันเมื่อดำเนินการเป็นปกติตามสภาพแวดล้อมทางวัฒนธรรมที่โดดเด่น มันจะกลายเป็นมองไม่เห็น

เร็ว ๆ นี้เราได้เห็นนี้กับสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นข้อเสนอที่ไม่มีเกมง่ายๆในรัฐแคลิ ฟอร์เนียป้ายอาหารจีเอ็มโอถูกเปิดอย่างไม่น่าเชื่อลงโดยได้รับความนิยม บริษัท เช่น Monsanto และเฮอร์ชีย์ จำกัด ร่วมกับสิ่งที่ในที่สุดก็ $ 44,000,000 โชคลาภสำหรับ “ไม่มี Prop 37″ ในขณะที่ผู้เสนอเป็นเพียงสามารถที่จะยกระดับ $ 7,300,000 เช่น เดียวกับบิ๊กมากที่สุดชัยชนะ Pharma นี้การสูญเสียร้ายแรงต่อสุขภาพของแซ็กซอนสามารถนำมาประกอบกับ SD เช่นนี้ $ 44,000,000 ถูกใช้ในการโน้มน้าวให้ประชาชนลงคะแนนเสียงที่คนไม่จำเป็นต้องรู้ว่าสิ่งที่ อยู่ในอาหารของพวกเขา

หลาย ขั้นตอนได้นำไปสู่การตัดสินใจครั้งนี้ แต่ไม่กี่ดูเหมือนจะเป็นอย่างมีนัยสำคัญมากมายเหลือเฟือของการศึกษา “วิทยาศาสตร์” ที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์เท่านั้นที่จะใช้ประโยชน์จากสื่อไป ยังประชาชนทั่วไป ตัวอย่าง เช่นพงศาวดารของอายุรศาสตร์เผยแพร่เมื่อเร็ว ๆ นี้การทบทวนวรรณกรรมจาก 1996-2010 ที่ 17 การศึกษาในมนุษย์และ 223 การศึกษาของระดับสารอาหารและสารปนเปื้อนในอาหารที่ได้รับการประเมินเพื่อ ทบทวนหลักฐานการเปรียบเทียบผลกระทบต่อสุขภาพของอาหารอินทรีย์และการชุมนุม . แม้ ว่าการศึกษาอ้างว่า “ความเสี่ยงต่อการปนเปื้อนด้วยสารเคมีตกค้างที่ตรวจพบลดลงในหมู่อินทรีย์ กว่าการผลิตแบบเดิม” ข้อสรุปที่เป็นหลักว่า “เอกสารตีพิมพ์และขาดหลักฐานที่อาหารอินทรีย์อย่างมีนัยสำคัญคุณค่าทาง โภชนาการมากกว่าอาหารธรรมดา.”

เป็น ระบบถูกต้องตามกฎหมายข้อสรุปที่ผิดพลาดจากบทความนี้, Harvard Medical chimed ในเพื่อแสดงการสนับสนุนของพวกเขาให้กับประชาชนที่อ่านหนังสือทั้งหมด แต่ deifies Harvard University เป็นที่ตรัสรู้ ตาม บล็อกสาธารณสุขฮาร์วาร์แม้ว่า “การศึกษาประวัติศาสตร์จะไม่ได้วาง ‘อินทรีย์จะดีกว่า’ อาร์กิวเมนต์ที่เหลือ … มันอย่างน้อยควรบรรเทาบางส่วนของความผิดที่เราหลายคนรู้สึกว่าเมื่อใดก็ตาม ที่เราคัดท้ายตะกร้าช้อปปิ้งของเราทั่ว กรณีผลิตภัณฑ์อินทรีย์. ” SD เป็นที่ชัดเจนในกรณีนี้ในขณะที่คนได้รับการสนับสนุนในความพยายามที่จะต่อ ต้านสิ่งที่เรียกว่าเล่ห์เหลี่ยมกลยุทธ์ “ความผิด” ของการเคลื่อนไหวอินทรีย์, ที่จะไม่สนใจความรู้สึกร่วมกันของพวกเขาและสัญชาตญาณของมนุษย์ที่เป็น อันตรายต่อสารกำจัดศัตรูพืช

 

ยอดอาหารล้างท้อง

ดร. เอ็ดของกลุ่ม “Colon ออกซิเจน 6-Day ขั้นสูงเข้าทำความสะอาด” เช่นเกี่ยวข้องกับการช้อนโต๊ะหลาย ACV เป็นส่วนหนึ่งของโปรโตคอลทำความสะอาด และ ดร. เจมส์เบราชส์, MD, กําหนดในหนังสือของเขาสำหรับการรักษาธรรมชาติอธิบายถึงวิธีการเพกตินซึ่งยัง พบในกล้วยและเปลือกของผลไม้ส้มจะช่วยขจัดโลหะหนักและสารพิษอื่น ๆ จากร่างกาย

Chlorophyll เขียวที่อุดมไปด้วย ผลไม้และผักสีเขียวที่อุดมไปด้วยคลอโรฟิลมีแนวโน้มที่จะส่งเสริมการย่อย อาหารที่ดีต่อสุขภาพและการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ทุกวันเช่นกัน ผัก โขมสีเขียวมะกอกหน่อไม้ฝรั่งกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีผักชีฝรั่ง, เขียว collard, ผักทะเล, กระเทียม, ถั่ว, และสวิสชาร์ทมีทั้งหมดสูงในคลอโรฟิลซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถช่วยทำความ สะอาดระบบย่อยอาหารของคุณและช่วยขจัดสารพิษในตับของคุณ เสริมด้วยคลอโรฟิลของเหลวเป็นตัวเลือกสำหรับการส่งเสริมการบริโภคสารอาหาร ที่สำคัญนี้เพื่อสุขภาพลำไส้ใหญ่สูงสุดอีก

แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล หลาย โปรโตคอลล้างลำไส้ขั้นสูงรวมถึงแอปเปิ้ลทั้งทั้งซอสแอปเปิ้ล, น้ำผลไม้แอปเปิ้ลไซเดอร์หรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล (ACV) เพราะผลไม้เป็นอาหารที่เรียบง่ายทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพ ปริมาณ กากใยสูง, สารอาหารที่มีอยู่แล้วรู้จักกันอย่างกว้างขวางในการส่งเสริมการย่อยอาหารที่ ดีต่อสุขภาพ, แอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยเพกตินสารประกอบคาร์โบไฮเดรตที่ทำหน้าที่เป็นตัวแทน หนาภายในลำไส้ เมื่อถ่ายในปริมาณรักษาเพคตินที่จะช่วยให้รากสารพิษออกตัวขึ้นในลำไส้ใหญ่และเสริมสร้างเยื่อบุลำไส้

 

“ที่ ละลายในไขมันคลอโรฟิลจะปฏิบัติตามเยื่อบุของผนังลำไส้และเป็นอุปสรรคต่อการ เจริญเติบโตของแบคทีเรีย, กำจัดแบคทีเรีย putrifactive จากลำไส้ใหญ่และช่วยรักษาเยื่อบุเยื่อเมือกของระบบทางเดินอาหาร” หนังสืออธิบายการรักษาเอนไซม์: วิธีเอนไซม์พืชสามารถช่วยให้คุณ บรรเทาปัญหาสุขภาพ

น้ำสะอาดด้วยเกลือทะเล ไฮเดรทลำไส้ใหญ่เป็นลำไส้ใหญ่มีสุขภาพดี การ คายน้ำตลอดเวลาสามารถนำไปสู่อาการท้องผูกและสารตกค้างที่เป็นพิษซึ่งเป็น เหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มน้ำมากสะอาดน้ำฟลูออไรฟรีทุกวัน ผู้ เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่อย่างน้อยครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัว ของคุณในออนซ์ของน้ำทุกวันเดียวสำหรับความชุ่มชื้นสูงสุดและทำความสะอาด คุณยังสามารถเพิ่มเกลือทะเลบางลงไปในน้ำของคุณเพื่อช่วยส่งเสริมการล้างพิษ

อะโวคาโด สำหรับทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ในชีวิตประจำวัน, อะโวคาโดเป็นอีกตัวเลือกที่ดีสำหรับการล้างพิษและการย่อยอาหาร เช่น เดียวกับแอปเปิ้ลอะโวคาโดที่อุดมไปด้วยเส้นใยและรวมถึงสายพันธุ์ที่ละลายน้ำ และไม่ละลายน้ำทั้งในอัตราส่วนประมาณ 1-3 ซึ่งก็มีเอกลักษณ์ และ ในขณะที่มันจะเปิดออกไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำเป็นประเภทที่ส่งเสริมการเคลื่อน ไหวของลำไส้มีสุขภาพดีและทำความสะอาดลำไส้ใหญ่มีประสิทธิภาพช่วยลดความ เสี่ยงโดยรวมหนึ่งของการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

ที่ สำคัญยังมีปริมาณใยอะโวคาโดที่ละลายน้ำซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดูดซับน้ำ และมีผลผูกพันกับสารย่อยอื่น ๆ ที่จะช่วยให้พวกเขาได้อย่างง่ายดายย้ายผ่านระบบทางเดินอาหารคือ กลไก นี้ “เจล” ผลยังช่วยรักษาความสม่ำเสมอลำไส้ในทางที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเองและป้องกัน buildups พิษที่สามารถนำไปสู่ความผิดปกติและอาการท้องผูก

Flax และ Chia เมล็ด ที่ ไม่ซ้ำกันในโปรไฟล์ทางโภชนาการของพวกเขาทั้งเมล็ดแฟลกซ์และ Chia มีไขมันและใยอาหารที่ช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและทำความสะอาด ลำไส้ใหญ่ ทั้งสองมีความอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 กรดไขมันเช่นซึ่งได้รับการแสดงเพื่อสร้างเสถียรภาพให้ผนังเซลล์และลดการอักเสบ ผ้าลินินและ Chia ยังมีการผสมของตัวเองที่ไม่ซ้ำกันของเส้นใยที่ละลายน้ำซึ่งผูกกับอาหารเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของกระบวนการย่อยอาหาร

“คุณ ต้องการสิ่งที่อยู่ในอาหารของคุณที่มีความอเนกประสงค์ในการที่พวกเขามีธาตุ อาหารเสริมในพวกเขาชอบวิตามินและแร่ธาตุและยังช่วยในการย่อยอาหารและเส้นใย” Sheah ลิตร Rarback, MS, ผู้อำนวยการของโภชนาการที่มหาวิทยาลัยไมอามิลเลอร์กล่าวว่า โรงเรียนแพทย์ในรัฐฟลอริดา “โอเมก้า-3s เป็นประโยชน์เพิ่ม. โอเมก้า-3s เป็นต้านการอักเสบ. การอักเสบอาจเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของปัญหาและโรคเรื้อรังของเรา.”

 

หมัก ระบบย่อยอาหารของมนุษย์ประกอบด้วยเครือข่ายที่กว้างขวางของ microbiota ประโยชน์ที่มีความรับผิดชอบในการย่อยอาหารการดูดซับสารอาหารการป้องกันเชื้อ แบคทีเรียที่เป็นอันตรายและการกำจัดสารพิษ การ ที่เชื้อแบคทีเรียเหล่านี้ได้รับโยนออกมาจากความสมดุล แต่สุขภาพทางเดินอาหารสามารถประสบ – และอีกนี้คือความสมดุลของแบคทีเรียจากการทดลองที่รุนแรงมากขึ้นความเสียหาย ที่สามารถตามมา

เพื่อ ที่จะช่วยชดเชยความเสียหายให้กับพืชลำไส้ของคุณที่เกิดจากสารเคมีสิ่งแวด ล้อมและอาหาร, ยาเสพติดยาปฏิชีวนะอาหารแปรรูปและปัจจัยอื่น ๆ ก็เป็นสิ่งสำคัญเพื่อเสริมกับแบคทีเรียโปรไบโอติกและกินความอุดมสมบูรณ์ของ การหมักอาหารที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติก เหล่านี้รวมถึงผักที่เพาะเลี้ยงเช่นกิมจิและเครื่องดื่มหมักเช่น Kombucha ชาและ kefir

การกินผักออแกนนิค

ทำไมผมขอแนะนำให้คุณพยายามที่บาร์เหล่านี้
ฉันให้เหล่านี้การแต่งตั้งเอดิเตอร์เลือกของฉันเพราะสุทธ์สารอินทรีย์ของพวก เขาอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อและเนื้อสัมผัสที่น่ารื่นรมย์ ฉันแน่ใจว่าคุณจะเห็นด้วยกับฉันเมื่อคุณพยายามที่บาร์เหล่านี้!

ข้อ เสียเปรียบเท่านั้นที่มีบาร์ Bros มีหนวดมีเคราเป็นอายุการเก็บรักษาของพวกเขา จำกัด เพราะพวกเขาเกือบจะดิบทั้งหมดและสารกันบูดสารเคมีสังเคราะห์พวกเขาอาจดี เพียงหกเดือนหรือดังนั้น ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะไม่ได้ในระยะยาวอาหารเก็บได้นานจนกว่าคุณจะตรึงพวก เขาแน่นอน (ซึ่งจริง ๆ แล้วเป็นความคิดที่ดีงาม … ) ส่วนตัวผมจะพยายามที่จะกินพวกเขาใน 90 วันหรือน้อยกว่าหลังจากที่ได้รับพวกเขา

คุณไม่สามารถมี “ใหม่” และ “เก็บได้นาน” ในเวลาเดียวกันมันก็ดูเหมือน เหล่านี้บาร์ Bros มีหนวดมีเคราเป็นอย่างมากที่สดใหม่และมีคุณค่าทางโภชนาการมาก แต่ไม่ได้เก็บได้นานสำหรับความยาวจริงใด ๆ ของเวลา

ตรวจสอบออกส่วนผสมของบลูเบอร์รี่วานิลลาบาร์ Bodacious ของพวกเขา:

วัน อินทรีย์, อัลมอนด์อินทรีย์โปรตีนข้าวอินทรีย์วานิลลา, บลูเบอร์รี่อบแห้งอินทรีย์ *, ออร์แกเมล็ด Chia, เกลือทะเล * บลูเบอร์รี่แห้งไม่ดิบ

สังเกตเห็นสิ่งที่ไม่อยู่ในแถบอาหารนี้ โปรตีนถั่วเหลืองไม่มี น้ำเชื่อมข้าวโพดไม่มี นมไม่มี ไม่มีจีเอ็มโอ ฟิลเลอร์หรือสารกันบูด ไม่มีขยะราคาถูกและไม่มีอะไรสังเคราะห์

Plus – และนี่คือส่วนที่ดีที่สุด – บาร์เหล่านี้เป็นเพียงอย่างอ่อนโยนหวานชิม คุณจะรู้ว่าวิธีการที่ดีที่สุดบาร์อาหารที่ขายทุกคนจะทนไม่ไหวกับสารให้ความหวาน? เหล่านี้บาร์ Bros เคราจะแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง! ส่วนตัวผมไม่สามารถยืนบาร์อาหารที่รสชาติเหมือนขนม ฉันอยากจะมีอาหารจริงที่เป็นเพียงหวานพอที่จะอร่อย แต่ไม่ไหว

ถ้าคุณชอบอาหารจริงคุณจะรักเหล่านี้มีหนวดมีเครา Bros บาร์อาหาร

 

อาหารบำรุงสมอง

การ ศึกษาครั้งนี้ร่วมกับการศึกษาอื่น ๆ อีกมากมายที่ยืนยันความเสี่ยงของ MS ลดลงใกล้ชิดคุณอาศัยอยู่กับเส้นศูนย์สูตร (และในทางกลับกัน), แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างระดับวิตามินดีและความเสี่ยงของการพัฒนา หลายเส้นโลหิตตีบ กลไก ที่อยู่เบื้องหลังการป้องกันผลกระทบวิตามิน D’s มีความเกี่ยวข้องกับการควบคุมการทำงานของทูตเคมี cytokines ซึ่งปรับระบบภูมิคุ้มกันและการอักเสบในร่างกาย

อะไรที่จะลบ
ใน ขณะที่สนับสนุนร่างกายที่มีทั้งหมดของสารอาหารที่เป็นประโยชน์เหล่านี้เป็น สิ่งสำคัญอย่างเท่าเทียมกันที่จะลบวัตถุเจือปนอาหารเทียมโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สารให้ความหวาน, จากอาหาร สารให้ความหวานถูกสร้างขึ้นจากกรด aspartic และโมเลกุล phenylalanine ผูกมัดสังเคราะห์ที่มีกลุ่มเมธิล เมทานอลเป็นสิ่งที่ทำให้รสชาติหวานหวาน พันธบัตรที่ถือกลุ่มเมธิลเพื่อ phenylalanine แบ่งได้ง่ายที่อุณหภูมิสูงเกินกว่า 85 องศา แยกออกจากกันเมื่อเมทานอลสามารถเดินทางได้ภายในเซลล์ของร่างกายใด ๆ ในเซลล์บางอย่าง (เช่นตับและเซลล์หัวใจ) มันจะแตกแล้วลงไปในฟอร์มาลดีไฮด์สารพิษที่สามารถผ่านอุปสรรคเลือดสมองและรก

แอลกอฮอล์ dehydrogenase เป็นเอนไซม์ที่แปลงเป็นเมทานอลฟอร์มาลดีไฮด์ในเซลล์ของเซลล์ นี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ต่อไปไปยังนิวเคลียสที่ฟอร์มาลดีไฮด์สามารถสร้าง ความเสียหายดีเอ็นเอ สัตว์ทุกคนมีโครงสร้างเซลล์ที่เรียกว่า peroxisomes ที่ทำลายลงโมเลกุลที่เป็นพิษเช่นฟอร์มาลดีไฮด์ยกเว้นสำหรับมนุษย์ ใน ความเป็นจริงเพียงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถป้องกันไม่ให้ metabolization ของเมทานอลอาจมีความสัมพันธ์กับการศึกษาที่แสดงให้เห็นถึงการบริโภคเครื่อง ดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางมีผลกระทบต่อสุขภาพที่เป็นประโยชน์ อย่าง ไรก็ตามผลการติดเครื่องสารให้ความหวานในเมทานอลที่เป็นพิษและฟอร์มาลดี ไฮด์ภายในเซลล์ในสมองและทั่วร่างกายที่ก่อให้เกิดการทำลายระบบประสาทเนื้อ เยื่อสมองและระบบภูมิคุ้มกัน

ทั้ง หมดวัตถุเจือปนอาหาร, สารให้ความหวานรสสารกันบูดและสีที่ได้รับการเชื่อมโยงกับสุขภาพจิตและความ ผิดปกติของระบบประสาทเช่นหลายเส้นโลหิตตีบ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปจะช่วยลดความเสี่ยงของโรค สำหรับ ผู้ที่มี MS, หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นพิษเหล่านี้ในขณะที่การกินอาหารยุคชนิดพิเศษและได้ รับวิตามินดีจะช่วยในการป้องกันการพัฒนาของโรคและช่วยให้ร่างกายเพื่อรักษา ธรรมชาติ
แคเธอรีนเลียวนาร์ดเป็นโภชนาการแบบองค์รวมที่มีความหลงใหลในการสนับสนุนคน ที่พวกเขาเปลี่ยนวิถีชีวิตของพวกเขาและมุ่งเน้นไปที่สุขภาพ เธอผู้มีความชำนาญในด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยชิคาโกและ MS ในโภชนาการแบบองค์รวมจาก Hawthorn มหาวิทยาลัย เธอ เป็นสายการบำบัดด้วยการได้รับการรับรองครั้งแรกที่การศึกษาวิถีชีวิตและช่วย ให้ลูกค้าของเธอฟื้นสุขภาพของพวกเขาโดยการกำหนดให้มีวิถีชีวิตที่มีคุณค่า แคเธอรีนเป็นสมาชิกของสมาคมแห่งชาติผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและเวสตัน A. ราคามูลนิธิ เธออยู่ในกระบวนการของการเป็นคณะกรรมการที่ได้รับการรับรองในโภชนาการแบบ องค์รวม (คาดว่าต้นปี 2013)

มันเป็นที่เข้าใจว่าตอนนี้ปัจจัยแวดล้อมอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาของโรคเสื่อมนี้ อาหาร Paleo ประกอบด้วยอาหารอินทรีย์ทั้งจากเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าผักอาหารหมักดอง และถั่วจะเต็มไปด้วยสารอาหารที่ป้องกันระบบประสาทและภูมิคุ้มกัน กระโดด สูงในวิตามิน B, ไอโอดีน, และโอเมก้า 3 กรดไขมัน (สัตว์ตาม EPA และ DHA) ที่สนับสนุนฟังก์ชั่นยลและการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเยื่อไมอีลิ

สิ่งที่ต้องเพิ่ม
อีก หนึ่งสารอาหารที่สำคัญวิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่เพื่อป้องกันไม่ให้โรคหัวใจมะเร็งและโรควิถีชีวิตอื่น ๆ แต่ยังสำหรับการป้องกันและการดูแล MS งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเดือนเกิดของทารกเช่นเดียวกับแม่ของระดับวิตามินดีมีส่วนร่วมในความเสี่ยงในอนาคตของ MS ในเด็ก การ ศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนเหล่านั้นที่กำลังเกิดขึ้นหลังจากที่ฤดูหนาวในเดือน เมษายนหรือพฤษภาคมอย่างมีนัยสำคัญมีแนวโน้มที่จะมี MS กว่าผู้ที่เกิดหลังจากแดดฤดูร้อนในเดือนตุลาคมหรือพฤศจิกายน

แคทเธอรีเชื่อว่าสุขภาพที่ดีที่สุดคือความผ่านทั้งอาหารอินทรีย์สารพิษในสภาพแวดล้อมที่ปราศจากการจัดการความเครียดและการออกกำลังกาย ความรักของเธอคือการออกแบบโปรแกรมส่วนบุคคลที่จะช่วยให้คนอื่น ๆ ที่อาศัยอยู่วิถีชีวิตบำรุง

ห่วงโซ่ของอาหารที่มีคุณภาพ

ในฐานะที่เป็นพีระมิดยังคงปรับตัวสูงขึ้น, ผักและผลไม้ทั่วไป มีการกล่าวถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของเมล็ดรากสาหร่ายหรือผลเบอร์รี่ไม่ – บางส่วนของอาหารมากที่สุดอุดมด้วยสารอาหารที่พบในธรรมชาติ สิ่งที่เกี่ยวกับเมล็ดองุ่น, เมล็ดฟักทองและเมล็ด Chia? สิ่งที่เกี่ยวกับหัวบีทรากขมิ้นและรากขิง? สิ่งที่เกี่ยวกับสาหร่ายและสาหร่ายทะเลสาหร่ายทะเล? สิ่งที่เกี่ยวกับ elderberries แบล็กและผลเบอร์รี่ gojji? อีกครั้งเหล่านี้เป็นเพียงไม่กี่ แต่ไม่มีการพูดถึง แต่อย่างใดจากยาเหล่านี้ในอาหารของ USDA อาหารคู่มือพีระมิด

ความนิยมสำหรับนมเป็นพิษ
ในฐานะที่เป็นปิรามิดไปขึ้นฝูงจะได้รับคำแนะนำที่จะบริโภคสองถึงสามเสิร์ฟ ของนม นี่ คือความบ้าพิจารณานมธรรมดาจะถือเป็นโมฆะของโภชนาการเอทิลแอลกอฮอล์ ผ่านกระบวนการของการทำให้เป็นเนื้อเดียวกันขาดชีวิตให้สารอาหารที่มีอยู่ใน น้ำนมดิบ มันฉีดด้วยยาปฏิชีวนะและฮอร์โมนรวมทั้งสารพิษดัดแปลงพันธุกรรมฮอร์โมนการ เจริญเติบโต recombinant วัว (rBGH) มันไม่แปลกที่ฮอร์โมนการเจริญเติบโตนี้ถูกใช้ครั้งแรกในปี 1993; หนึ่งปีหลังจากที่ปิรามิดอาหารที่ถูกสร้างขึ้น?

ในปี 1962 ประมาณร้อยละ 13 ของพลเมืองสหรัฐถูกจัดเป็นโรคอ้วน โดยปี 2000 ร้อยละ 30.5 ถูกจัดเป็นโรคอ้วน สิบปีต่อมาในปี 2010, CDC รายงานว่าร้อยละ 35.7 ของผู้ใหญ่เป็นโรคอ้วน 17 รวมทั้งเปอร์เซ็นต์ของเด็ก โรคอ้วนอเมริกันได้เกือบเท่าตัวทำไม 1962-2010?

การศึกษา: แม้ว่าหลายปัจจัยที่นำไปสู่การระเบิดของโรคอ้วนนี้มีหนึ่งปัจจัยสำคัญที่จะหารือคือ แนว ทางการรับประทานอาหารที่ถูกตั้งโปรแกรมลงไปในจิตใจของคนอเมริกันในอดีตที่ ผ่านมา 20 ปีที่กระตุ้นการโจมตีนี้อย่างฉับพลันของการเจ็บป่วย?

ได้อย่างรวดเร็วก่อนพีระมิดอาหารมีลักษณะในเชิงบวกและเป็นประโยชน์ เมื่อชำแหละและถามดูเหมือนว่าเต็มไปด้วยข้อมูลที่ผิดภาพรวมและความสนใจเป็นพิเศษชั่วร้าย ประเภทของการศึกษาและการกำกับดูแลชุดนี้ได้พิสูจน์ตัวเองแล้วว่าเป็นความล้มเหลวแน่นอน

ทะลวงตาทั้งหมดเห็น
ที่ผ่านมาที่ด้านบนของพีระมิดคือตาทุก eeing รวมอยู่ในการศึกษาประสบการณ์ของ USDA ข้อความอ่อนเกินก็คือว่ามันปลอดภัยที่จะดื่ม Colas กินลูกอมและวางยาพิษตัวเอง แน่ นอนในการดูแลเราได้รับคำสั่ง แต่หมวดนี้เป็นพิษควรไม่เคยได้รับการกล่าวถึงและควรจะควักออกมาจากแนวทางการ มีสุขภาพดีทั้งการดำรงชีวิต

สรุปได้ว่าควรมีไม่เคยมีแนวทางรัฐบาลมวล และมาตรฐานการศึกษาฉีดเข้าไปอเมริกา แม้ว่าจะมีเจตนาดีก็เห็นได้ชัดพีระมิดใดขาดการวิจัยจริง เห็นได้ชัดว่าคนกลุ่มหนึ่งไม่สามารถป้องกันคนอเมริกันจากตัวเอง ไม่มีหนึ่งขนาดพอดีกับเป็นวิธีการทั้งหมดกับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี อเมริกันและคนทั่วโลกฟรีควรถามผู้มีอำนาจในการวิจัยสำหรับตัวเองและใช้ความ คิดใหม่ ๆ

6-11 เสิร์ฟของการเจ็บป่วย
engrained ในหัวของคนอเมริกันในวัยหนุ่มสาวเป็นความคิดของการบริโภค 6-11 เสิร์ฟขนมปังธัญพืชข้าวและพาสต้า ขนาดการให้บริการกับช่องว่างห้าให้บริการขนาดใหญ่ที่สอนทุกคนว่ามันโอเคที่จะกินมากขึ้นและกินมากขึ้นแล้วด้านบนของที่ masterminds สุขภาพของรัฐบาลจะได้รับการสนับสนุนให้ออกกำลังกายมากขึ้นในประเภทนี้โดย เฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่พวกเขาเรียกร้องให้ทุกคนที่จะกินได้ถึง 11 รับประทานธัญพืชข้าวโพดน้ำเชื่อมรสหรือขนมปังขาวฟอกขาว วิธีการน่าเกลียด

ความสำคัญของอาหารที่เป็นด่างขึ้นรูป
ใน ส่วนที่สำคัญนี้ของปิรามิด, มันจะไม่เพิ่มขีดความสามารถมากขึ้นเพื่อหารือเกี่ยวกับความสำคัญของการรับ ประทานอาหารที่เป็นด่างขึ้นรูป? ร่างกายมีความสมดุลของอัลคาไลน์โหนตัวโรคและโรคมะเร็ง ผู้ เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่รัฐบาลควรจะมีการเน้นความสำคัญของอาหารเช่นหัวหอมและ กระเทียมผักโขมและผักคะน้าบรอกโคลีและแครอทเพื่อชื่อไม่กี่ กิน 11 รับประทานธัญพืชหวานแปรรูปทำไมเมื่ออ่อนช้อยของธรรมชาติที่อยู่รอบ ๆ ?

 

 

อาหารทางตอนใต้

แผน การที่ดีที่สุดเท่าที่คุณจะเห็นกลิ้งออกไปไม่กี่ปีต่อไปคือการติดตั้ง คอมมิวนิสต์ในอเมริกาซึ่งจะต้องมีการรัฐประหารรัฐบาลที่สมบูรณ์ของเศรษฐกิจ อาวุธทั้งหมดของประชากรเพื่อให้คนไม่สามารถต่อสู้กลับ “กำจัด” ของ ทุกคนที่เชื่อในความอิสระและเสรีภาพและการทำลายล้างอย่างเป็นทางการของรัฐ ธรรมนูญและกฎหมายสิทธิ

ฉัน หวังว่าฉันอาจจะบอกว่า 2013 จะเป็นปีแห่ง “ความรัก” และ “สันติภาพ” แต่โชคร้ายเหล่านี้จะถูกใช้เพื่อให้เรื่องจากปกสำหรับความเกลียดชังการทำลาย และสงคราม ประธานาธิบดี โอบามา, โนเบลสาขาสันติภาพชนะอยู่แล้วหนึ่งในปฏิปักษ์ที่สุดอาชญากรรมสงครามใน ประวัติศาสตร์ของมนุษย์ที่มีการเปิดตัวหรือยังคงแปดสงครามภูมิภาคสมบูรณ์ ด้วยการลดลงของ “ระเบิดความสงบ” ผู้หญิงบริสุทธิ์และเด็ก

ไม่ได้อ่านบทความนี้หากคุณต้องการดำเนินการต่อไปสนุกสนานในดินแดนแห่งความหลงผิดโทรทัศน์ข่าวปลอมและมีชื่อเสียงซุบซิบ เหล่านี้มีการคาดการณ์ที่มืดมนที่สุดของโลกแห่งความจริงที่ฉันเคยตีพิมพ์และพวกเขาจะไม่ได้สิ่งที่ฉันเคยต้องการที่จะดูเป็นจริงขึ้นมา แต่ฉันไม่สามารถปฏิเสธความเป็นจริงของสิ่งที่กำลังมุ่งหน้าไปยัง ถ้าเราประเมินว่าแนวโน้มในปัจจุบันในปี 2013 2014 และ 2015 ภาพจะกลายเป็นฝันร้ายหลายหน้า

ความบ้าในอเมริกาได้ถึง Crescendo เกือบ ครึ่งหนึ่งของประชากรอยู่ในขณะนี้ภายใต้การควบคุมจิตใจของ “ศาสนาของบุคลิกภาพ” นักการเมืองชื่อโอบามาที่จงใจรื้ออเมริกาวันหนึ่งในเวลา ซึ่งแตกต่างจากบุชที่เป็นเพียงเผด็จการโอบามาเป็นเผด็จการมีเสน่ห์และที่อันตรายมาก ใน ขณะที่คุณอาจจำ, อดอล์ฟฮิตเลอร์ก็ยังเป็นเสน่ห์อย่างสูงและได้รับรางวัลหัวใจและจิตใจของลูก น้องของเขาโดยใช้การจัดการหลายที่เหมือนกันมากรูปแบบการพูดในขณะที่โอบามามี ความเชี่ยวชาญในการเขียนโปรแกรม neurolinguistic และอารมณ์

เนื่อง จากประชากรที่ได้รับการสะกดจิตเข้าสู่สภาวะของความพึงพอใจอยู่ใกล้รวม, ตำรวจสังคมที่เกิดขึ้นจริงรัฐจะถูกรีดออกก่อนที่ตาขวาของเราสมบูรณ์ด้วยการ ทำลายแผนของบิลสิทธิและลักษณะของทุกคนที่เชื่อมั่นในรัฐธรรมนูญเช่น “การก่อการร้าย.”

ทั้ง รีพับลิกันและเดโมแครกำลังทำอะไรที่จะหยุดมันเช่นที่พวกเขาได้รับการยึดโดย ความสนใจขององค์กรหรือสัญญาว่าจะได้รับตำแหน่งที่มีอำนาจในสังคมใหม่ที่พวก เขาวางแผนที่จะติดตั้งหลังจากที่พวกเขาเอาชนะสาธารณรัฐ

กับ โอบามาที่พวงมาลัย, อเมริกากลายเป็นประเทศที่ป่าช้า, สมบูรณ์ด้วยการทารุณกรรมทางเพศของประชาชนโดยเจ้าหน้าที่ของรัฐ (TSA) รายการการดำเนินความลับของพลเมืองอเมริกัน (NDAA), เรือนจำลับป่าช้าและการแสดงละครอย่างต่อเนื่องของรัฐบาลของมวล ยิง (ออโรร่าและอื่น ๆ ) เพื่อให้ประชากรควบคุมจิตใจอยู่ในสภาพที่ไม่มีที่สิ้นสุดของความกลัว

 

ตราบ ใดที่พูดถึงโอบามาเกี่ยวกับ “ความรัก” ที่บ้าน – แม้ในขณะที่การยิงขีปนาวุธจมูกไปที่เด็กไร้เดียงสาในตะวันออกกลาง – เขาบูชาด้วยสมุนใจทาสของเขาในสหรัฐอเมริกา โดยอัญเชิญรักโอบามาอารมณ์ปลดอาวุธประชาชนและจะผลักดันวาระของเขาทำลายของความเกลียดชังและความเป็นทาส ผู้สนับสนุนของเขาได้สูญเสียความฉลาดและไม่รู้จะสนับสนุนการเพิ่มขึ้นของเผด็จการกดขี่ข่มเหงต่อไป

ถ้าเรายังมีเลือกตั้งประธานาธิบดีในปี 2016 ผมจะประหลาดใจ 2012 อาจได้เห็นชิ้นล่าสุดของสาธารณรัฐถูกยกเลิกจงใจ

การคาดการณ์ดังต่อไปนี้จาก 2013 ถึงปลายปี 2015 ในขณะที่ฉันมักจะทำให้การคาดการณ์ในช่วงสามปี

# 1) การล่มสลายหนี้ทั่วโลกมาถึง
ที่เรียกว่า “หน้าผาการคลัง” เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของสิ่งที่เรากำลังจะได้เป็นสักขีพยาน เมื่อ บันทึกต่ำรายได้ภาษีจะมีการรายงานในเดือนเมษายนเพราะการทำลายแผนของโอบามา ของเศรษฐกิจสหรัฐฯหนี้ปรับลดของสหรัฐจะเพิ่มคะแนนการปิด selloff ทั่วโลกที่สามารถผลักอเมริกากลายเป็น “ฝันร้าย” สถานการณ์ที่ไม่สามารถขายตราสารหนี้มากขึ้น ( หรืออย่างน้อยก็ไม่ได้อยู่ที่อัตราดอกเบี้ยที่เหมาะสม)

นี้ ในที่สุดก็จะส่งผลให้เฟดเปลี่ยน แต่เพียงผู้เดียวในการพิมพ์เงินใหม่ที่จะซื้อหนี้ของสหรัฐอย่างรวดเร็วเร่ง เข้าไป hyperinflation ประนอม

# 2) โอบามาบริหารพยายามที่จะ gut สองคำแปรญัตติ
โอ บามาจะมาหลังจากที่เสียงปืนดังขึ้นและเขาได้รับความช่วยเหลือโดยบางส่วนของ ประชาชนส่วนใหญ่และร้ายกาจโรคจิตเดินโลกวันนี้: โจ Biden, Dianne นสไตน์, ไมเคิลมัวร์และคนอื่น ๆ

เป้า หมายของพวกเขาคืออาวุธที่สมบูรณ์แบบของคนอเมริกันเพื่อให้รัฐบาลมีการควบคุม ทั้งหมดกว่าอาวุธทั้งหมดเช่นเดียวกับในประเทศจีนเกาหลีเหนือและเยอรมนีของ ฮิตเลอร์

มันเป็นเรื่องของความเจ้าเล่ห์บริสุทธิ์แน่นอนเพราะทั้งหมดของคนเหล่านี้มีของตัวเองของพวกเขาติดอาวุธคุ้มกัน เด็กของโอบามาได้รับการคุ้มครองสิบเอ็ดยามติดอาวุธในโรงเรียนเอกชน ไมเคิลมัวร์ได้อาวุธยามร่างกาย Dianne นสไตน์มีใบอนุญาตพกอาวุธในรัฐแคลิฟอร์เนีย พวกเขาทุกคนต้องการของตัวเองเพื่อให้สามารถมีอาวุธ แต่ไม่ว่า “คนเล็ก ๆ น้อย ๆ ” ของอเมริกา

# 3) ประกาศกฎอัยการศึกทั่วอเมริกา
2013 เป็นสิ่งที่ปีอาจแตกออกไปสู่การใช้ความรุนแรงในอเมริกา มองหาโอบามาจะประกาศกฎอัยการศึกและประกาศมาตรการบังคับปืนทั่วประเทศริบ

นี้ แน่นอนจะนำไปสู่ความรุนแรงมากยิ่งขึ้นในฐานะประชาชนติดอาวุธเริ่มกลับมา ต่อสู้กับรัฐบาลออกจากการควบคุมที่พยายามจะยึดอำนาจและลบล้างทั้งประเทศ สหรัฐอเมริการัฐธรรมนูญและบิลของสิทธิมนุษยชน

# 4) การขาดแคลนที่สูงที่สุดของปืนกระสุนนิตยสารเป็นแลกเปลี่ยน skyrockets ค่าของพวกเขา
แล้วปืนกระสุนและนิตยสารที่เป็นไปไม่ได้จริงที่จะหาและซื้อ การขาดแคลนนี้จะดำเนินต่อไปตลอด 2013 และแม้กระทั่งดีใน 2014 แม้ว่าเข้มงวดกฎหมายควบคุมอาวุธปืนใหม่จะไม่ได้ผ่านการขาดแคลนที่มีอยู่ไม่สามารถเติมเต็มจนถึงประมาณปลายปี 2013

เวลารอปืนใหม่ซื้อจำนวนมากได้มาถึงแล้วหนึ่งปี มันมีแนวโน้มที่จะได้รับที่เลวร้ายยิ่งในปี 2013

บทที่ 5) อาวุธยุทธวิธีโจมตีเป้าหมายจากอิหร่าน
สหรัฐอเมริกาเป็นอย่างมากมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในการนัดหยุดงานทหารอิหร่าน ข้ออ้างที่จะเป็นไปได้ว่า “อิหร่านมีอาวุธนิวเคลียร์” แต่แน่นอนเพื่อไม่อเมริกาเหนือและความเป็นผู้นำของอเมริกาคือบ้าในทางคลินิก

นี้ “อาวุธที่มีอำนาจทำลายล้างสูง” เก่าเสแสร้งเป็นข้ออ้างเดียวกันประธานาธิบดีบุชใช้ในการโจมตีอิรักจำได้ไหม? ตอนนี้โอบามาจะใช้หลักวิธีการเดียวกันที่จะเปิดตัวอีก “รางวัลสันติภาพ” สงครามกับประเทศของประชาชนผู้บริสุทธิ์ หลังจากที่ทุกคนเขาเป็นประธานของความรักใช่มั้ย? และไม่มีวิธีที่ดีกว่าที่จะแสดงความรักให้กับคนมากกว่าที่จะระเบิดเด็กของพวกเขาเป็นบิตเลือดโอบามาเชื่อว่า

# 6) โจมตีธง Massive เท็จดำเนินการในประเทศสหรัฐอเมริกาและตำหนิผู้รักชาติ
นี้เป็นคำทำนายที่ยิ่งใหญ่สำหรับ 2013 – 2015 การโจมตีธงขนาดใหญ่มากเท็จจะถูกดำเนินการโดยรัฐบาลและใช้ในการตำหนิผู้รักชาติและเจ้าของปืน การโจมตีครั้งนี้จะเป็นด้านเล็กสังหารหมู่ที่โรงเรียนอื่นหรือการระเบิดของอาคารรัฐบาล ด้านที่มีขนาดใหญ่ก็ยังอาจจะมีการเปิดตัวของอาวุธรังสีในเมืองยักษ์ใหญ่ในสหรัฐ

ปลอมธงโจมตี 9/11 ทำงานให้ดีที่จะตัดออกไปสิทธิของอเมริกาและเสรีภาพที่ว่ามันจะต้องทำซ้ำ แต่ครั้งนี้มันอาจจะมีขนาดใหญ่มากอาจเกี่ยวข้องกับการตายของหลายร้อยหลายพันคน มีการ จำกัด ชั่วร้ายของรัฐบาลบิ๊กไม่เป็น พวกเขาจะทำทุกอย่างเพื่อรักษาอำนาจและทำลายเสรีภาพแม้ว่ามันจะหมายถึง “เสียสละ” ไม่กี่ร้อยหลายพันชีวิตของผู้บริสุทธิ์ เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้โอบามาอีกครั้งจะใช้เวลาในการบินและการออกเสียง “ความรัก” ของเขาสำหรับคนอเมริกัน

# 7) DHS TSA แขนและเริ่มด่าทอบ้าของชาวอเมริกันที่ด่านตรวจถนน
TSA จะเร็วจะมีอาวุธ นั่นเป็นแผนของคุณไม่ได้รู้ว่า? ใช้ คนงานส่วนใหญ่โรคจิตรัฐบาลในประเทศ – ผู้ที่เป็นที่รู้จักกันอยู่แล้ว pedophiles, ค้ายาเสพติดที่ตัวแทนจำหน่ายสื่อลามกเด็กขโมยและศิลปินปอกลอก – แขนและพวกเขาด้วยอาวุธของรัฐบาลที่จะนำมาใช้กับคนอเมริกัน

ในไม่ช้าด่านถนนจะได้รับการติดตั้งและลูกน้องติดอาวุธ TSA จะทำร้ายผู้หญิงและเด็กบนทางหลวงเช่นเดียวกับที่พวกเขาทำในสนามบิน!

โปรดจำไว้ว่าทีเอสเอ “นายทหาร” รับการฝึกอบรมไม่มีตำรวจ พวกเขาใช้คำสาบานของสำนักงานไม่ พวกเขาจะไม่ “การบังคับใช้กฎหมาย” โดยยืดของจินตนาการใด ๆ พวกเขาได้รับมีมูลค่าสัปดาห์ของการฝึกอบรมแล้วจะปล่อยคนอเมริกัน (เจ้า หน้าที่ตำรวจโดยทั่วไปในทางตรงกันข้ามที่ดีจะได้รับหลายเดือนของการฝึกอบรม และสาบานที่จะปกป้องรัฐธรรมนูญ.) เครื่องแบบสวมใส่โดย TSA เป็นจริงเครื่องแต่งกายที่มีป้ายปลอมที่ไม่มีความหมายอะไรมากไปกว่าป้าย พลาสติกที่คุณอาจซื้อใน ร้านขายของเล่น

# 8) การเพิ่มขึ้นของความต้านทาน: กลุ่มต่อต้านความลับเริ่มต้นในรูปแบบทั่วอเมริกา
ขณะ ที่บดเสรีภาพอย่างต่อเนื่องทั่วอเมริกา (เซ็นเซอร์ทำลายบิลสิทธิการจับกุมลับ ฯลฯ ) คุณจะได้เป็นสักขีพยานในการเพิ่มขึ้นของกลุ่มต่อต้าน พวกเขาอาจมีหลายรูปแบบรวมทั้งข้อมูลนักรบ, ต้านทานออนไลน์ประท้วงและอาจกายภาพแม้แต่กลุ่มต่อต้านที่ดำเนินภารกิจในโลกทางกายภาพ

ทำผิดกฎเกี่ยวก้าวร้าวมากขึ้นและอุกอาจรัฐบาลจะกลายเป็นง่ายขึ้นกลุ่มต่อต้านจะสามารถที่จะรับสมัครสมาชิก นี่เป็นเพียงความเป็นจริงทางประวัติศาสตร์ ในช่วงเวลาของความสงบและความเป็นธรรมมีความต้านทานน้อยหรือไม่มีเลยคือ แต่ในช่วงเวลาของการกดขี่ของรัฐบาลและการปกครองแบบเผด็จการต้านทานเติบโตขึ้นอย่างรวดเร็ว

โจมตี # 9) เมื่อก่อนการแก้ไขเร่งรัฐบาลคว้าเว็บไซต์
คุณ สามารถคาดหวังเว็บไซต์เช่น NaturalNews.com, InfoWars.com และอื่น ๆ อีกมากมายที่จะถูกยึดโดยรัฐบาลดังต่อไปนี้การประกาศกฎอัยการศึก วัตถุประสงค์ของการนี้คือการป้องกันไม่ให้คนจากการถามคำถามหรือได้รับแจ้ง สหรัฐกดแล้วการควบคุมอย่างแน่นหนาโดยทำเนียบขาวจะถูกนำสมบูรณ์กว่าที่จะกลายเป็นสื่อของรัฐที่ทำงานเหมือนอยู่ในประเทศจีน

ข่าว ธรรมชาติตอนนี้ทำงานเกี่ยวกับ “ข้อมูลรถไฟใต้ดิน” เทคโนโลยีที่สามารถช่วยให้ผู้อ่านที่อยู่ในการติดต่อกับเราโดยไม่ต้องใช้ เบราว์เซอร์, เว็บไซต์หรืออีเมล

# 10) เพิ่มขึ้นของสำนวนความรุนแรงในหมู่ประชากรเป็นความขัดแย้งหันไปคุกคาม
แตกต่างกันไม่นมัสการระหว่างภาครัฐและคลางแคลงรัฐบาลจะถึงจุดเดือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องของการควบคุมอาวุธปืน บรรดา ผู้ที่เคารพบูชาของรัฐบาลอย่างฉุนเฉียวเชื่อว่าทุกคนควรจะปลดอาวุธและการควบ คุมอย่างแน่นหนาโดย “ทั้งหมดรู้ว่า” รัฐบาลซึ่งพวกเขาเห็นว่าแหล่งที่ดีที่สุดของภูมิปัญญาและความรัก ชาวอเมริกัน ที่แท้จริงในมืออื่น ๆ , โปรดดูที่ชอบธรรมของรัฐบาลเป็นอย่างโดยเนื้อแท้ความชั่วร้ายและการทำลายล้าง และพวกเขาเชื่อมั่นในเสรีภาพส่วนบุคคลรัฐธรรมนูญและความรักชาติของแท้

คาดว่าจะเห็นการกระทำที่แยกออกมาจากความรุนแรงระหว่างคนทั้งสองกลุ่ม โปรดจำไว้ว่าผู้ที่นมัสการรัฐบาลต้องการที่จะเห็น Constitutionalists ทั้งหมดโค้งขึ้นและถูกส่งตัวไปยังค่ายกักกัน (ค่าย FEMA) แต่ Constitutionalists จะไม่เต็มใจที่จะไป พวกเขาจะกลับมาต่อสู้กับการปกครองแบบเผด็จการ

# 11) รัฐบาลทั่วโลกทำให้การย้าย
คาดว่าจะเห็นกองกำลังสหประชาชาติในสหรัฐอเมริกาเมืองก่อนสิ้นปี 2015 วาง แผนเปิดตัวของความขัดแย้งในประเทศสหรัฐอเมริกาเป็นไปได้ตามที่กองกำลังสห ประชาชาติเดินทางมาถึงที่เกิดเหตุเพื่อ “ช่วย” สหรัฐอเมริกา

จุดรวมของทั้งหมดนี้คือการใช้ทั่วอเมริกาอาวุธทั้งประเทศและย้ายไปดำเนินงานโดยรัฐบาลทั่วโลกโดยความผิดทางอาญาเมามันแห่งสหประชาชาติ ทหารอาชีพของอเมริกาจะถูกเรียกว่า “ภารกิจรักษาสันติภาพ” เช่นเดียวกับมันเรียกว่าทุกคนที่กองกำลังสหประชาชาติเข้าแทรกแซงประเทศอื่น

เมื่อกองกำลังสหประชาชาติเริ่มแสดงขึ้นในอเมริกาคุณสามารถคาดหวังการรบจริงๆเตะเข้าเกียร์สูง หมวกกันน็อกสีฟ้าทำให้เป้าหมายที่ง่ายสำหรับแม่นอเมริกันและคนอเมริกันได้ออกไปเก็บไว้พันล้านกระสุนสำหรับวันที่ฝนตก จะมีความลังเลที่จะต่อสู้กลับยึดครองไม่มีศัตรู

# 12) เร่งการโจมตีของสื่อกระแสหลักที่ผู้รักชาติ preppers และทหารผ่านศึก
ในฐานะที่เป็นทั้งหมดนี้เกิดขึ้นสื่อจะปล่อยคลื่นของการโจมตีหินกับทุกคนที่เป็นเจ้าของปืนหรือเชื่อมั่นในรัฐธรรมนูญ เจ้า ของปืนจะมีการกำกับทันที “ผู้ก่อการร้าย” และใครก็ตามที่พูดถึงเกี่ยวกับบิลสิทธิหรือรัฐธรรมนูญจะต้องมีการจับกุมและ ถูกขังอยู่ในเรือนจำของโอบามาป่าช้าลับ (NDAA)

ความขัดแย้ง # 13) กับรัฐบาลที่โดดเด่น “โรคทางจิต”
อุตสาหกรรม อาชญากรทำงานของจิตเวชจะเข้าสู่การต่อสู้ที่ให้ความสะดวกสบาย “โรคทางจิต” ฉลากที่สามารถใช้ในการจับกุมและบำบัดโรคทุกคนที่ไม่เห็นด้วยกับรัฐบาล

“ความ ผิดปกติของการเชื่อฟัง Defiance” มีอยู่แล้วในหนังสือในอุตสาหกรรมวิชาจิตเวชศาสตร์และมันจะถูกนำมาใช้ในการ ปฏิเสธอาวุธปืนกับใครก็ตามที่ทำให้คำสั่งใด ๆ กับรัฐบาล ถ้า คุณโพสต์ความคิดเห็นโปรปืนใน Facebook, ตัวอย่างเช่นจะไม่เพียง แต่บัญชี Facebook ของคุณถูกยกเลิกคุณยังสามารถจับกุมและยาสำหรับการมี “โรคทางจิต.”

# 14) ต่อการเพิ่มขึ้นของการว่างงาน, แสตมป์อาหารสวัสดิการเป็นโอบามาเร่งการทำลายโดยเจตนาของเศรษฐกิจสหรัฐฯ
ทำลายแผนของโอบามาของเศรษฐกิจสหรัฐฯจะเร่งความเร็วจาก 2013 – 2015 ทำให้คนนับล้าน ๆ คนที่จะสูญเสียงานของพวกเขา นายจ้างจะยังคง offshoring งานอย่างเจ็บแสบตำแหน่งงานและชั่วโมงการทำงาน ม้วน แสตมป์อาหารจะบอลลูนและเป้าหมายสูงสุดคือการทำให้คนอื่น ๆ ทั้งหมดขึ้นอยู่กับรัฐบาลเพื่อที่พวกเขาจะยังคงลงคะแนนให้ผู้สมัครคนใดที่ สัญญาว่าจะขยายตัวที่ก้าวร้าวมากที่สุดของรัฐบาลฝ่ายซ้าย

ที่ Criminalization # 15) ของกิจกรรมการเตรียมความพร้อมเป็นรัฐบาลเก็บกระสุนกฎหมายของประชาชนภาคเอกชน
เป็นที่เก็บกระสุนอาวุธปืนและแม้แต่อาหารที่จะได้รับกรรมในอเมริกา กิจกรรมเตรียมความพร้อมจะได้รับการพิจารณา “การกระทำของกบฏ” กับประเทศและผู้คนจะถูกจับและถูกขังสำหรับ “เตรียม.”

รัฐบาลของหลักสูตรจะยังคงคลังสินค้าเกียร์กระสุนอาวุธอาหารและการอยู่รอด แต่นั่นเป็นเพียงรัฐบาล ทั้งหมดเอกชนประชาชนจะได้รับการ criminalized สำหรับการกระทำดังกล่าว

จลาจล # 16) ในถนนตามกฎอัยการศึก
ที่จุดในบางทั้งหมดนี้การจลาจลจะแตกออก ซึ่งอาจถูกเรียกโดยหมายเลขใด ๆ ของสิ่ง: ความผิดพลาดทางการเงิน, วันหยุดธนาคาร, การประกาศกฎอัยการศึกการขาดแคลนอาหาร ฯลฯ

ไม่ ว่าสิ่งที่ก่อให้เกิดการจลาจลจะนำไปใช้ต่อไปผูกขาดอำนาจอยู่ในมือของรัฐบาล โดยมี instigators รัฐบาลเข้าร่วมการจลาจลและเริ่มต้นการขว้างปาวัตถุระเบิดหรือปืนยิงไม่มี นี้จะช่วยให้สื่อและรัฐบาลที่จะแสดงลักษณะของฝูงชนทั้งหมดว่า “ผู้ก่อการร้าย” และเริ่มเปิดไฟประท้วงทุกที่ หากเกิดเหตุการณ์นี้มันจะช่วยเร่งการเพิ่มขึ้นของความต้านทาน

# 17) การขาดแคลนอาหารเจตนาใช้เป็นอาวุธจากการควบคุมของรัฐบาล
ขอบคุณในการบันทึกความล้มเหลวของการเพาะปลูกในปี 2012 การขาดแคลนอาหารที่มีอยู่แล้วจะตีในปี 2013 แต่พวกเขาอาจจะทำเลวร้ายยิ่งไกลจากการที่รัฐบาลประกาศกฎอัยการศึกแล้วประกาศควบคุมราคาอาหารลวดเย็บกระดาษ นี้จะส่งผลให้เกิดการขาดแคลนได้ทันที รัฐบาลก็จะพยายามที่จะก้าวเข้ามาและควบคุมการแจกจ่ายอาหารและอุปทานการสร้างสถานการณ์ฝันร้ายทั้งหมดสำหรับประชาชน

อาหารจะถูกปฏิเสธไปยังพื้นที่ที่มีจำนวนมากต่อต้านสมาชิก นี้ส่วนใหญ่จะกำหนดเป้าหมายพื้นที่เขตเมืองที่คนส่วนใหญ่เจ้าของอาวุธปืนและรู้วิธีการใช้พวกเขา กลยุทธ์ของรัฐบาลเผด็จการจะกลายเป็น “อด ‘em out!” (มันจะไม่ทำงานแน่นอนเพราะ folks ประเทศรู้วิธีการที่จะยกอาหารของตัวเอง.)

# 18 สภาพอากาศ) แม้จะกลายเป็น radicalized มากขึ้นด้วยภัยแล้ง, น้ำท่วม, freezes
คุณสามารถคาดหวังอย่างเต็มที่ 2013 จะเป็นปีของสภาพอากาศที่รุนแรงอื่น ๆ ทั่วโลก คาดว่ายังขาดแคลนอาหารมากขึ้นที่จะเกิดขึ้นในขณะที่พืชล้มเหลวเนื่องจากภัยแล้งน้ำท่วมและ freezes

# 19) สภาพอากาศพลังงานแสงอาทิตย์ได้รับขื่น: พลุแสงอาทิตย์คุกคามการสื่อสาร
พูดถึงสภาพอากาศสภาพอากาศแสงอาทิตย์ยังจะหันไปทางมาก ดวงอาทิตย์กำลังเข้าสู่ขั้นตอนที่สูงกิจกรรมของวัฏจักรของตนและนี้สามารถเล่นความเสียหายกับดาวเทียมและแม้แต่ตารางอำนาจ

ถ้า เปลวไฟพลังงานแสงอาทิตย์ขนาดใหญ่ที่ประสบความสำเร็จตรงที่ตีบนโลกก็อาจก่อ ให้เกิดความล้มเหลวของระบบส่งไฟฟ้าอย่างแพร่หลายตามห่วงโซ่ของ meltdowns โรงไฟฟ้านิวเคลียร์ทั่วโลก

นี้อาจทำให้เกิดการล่มสลายของประชากรขนาดใหญ่และทำให้ส่วนใหญ่ของโลกอาศัยอยู่มานานหลายศตวรรษ

# 20) คุณจะได้รับการบอกคำตอบให้กับทุกปัญหาของเราก็คือ “รัฐบาล”
ไม่ ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในปี 2013 ไม่มี – 2015, คุณจะบอกว่าคำตอบคือการมีรัฐบาลที่ใหญ่กว่าการควบคุมมากขึ้นของเงินของคุณ และชีวิตของคุณ เหตุผลเดียวที่เรามีปัญหาในวันนี้เรากำลังบอกว่าเป็นเพราะรัฐบาลยังไม่ได้มีมากพอที่ควบคุม ถ้าเราจะให้ขึ้นเงินเดือนงานของเราทรัพย์สินส่วนตัวของเราสิทธิของเราและเสรีภาพของเราที่รัฐบาลจะ “ให้” สำหรับทุกคน!

! Obamatopia

แน่นอนว่ายังมีประเทศที่ได้รับนี้ได้พยายามที่จะ ประเทศเหล่านั้นจะเรียกว่าเกาหลีเหนือ, จีน, คิวบา ฯลฯ ประเทศเหล่านี้ส่องแสงตัวอย่างของเสรีภาพและยูโทเปีย? อ้างว่าพวกเขากำลังหลุมนรกของโลกที่มีประชากรปลดประสบภายใต้ความโหดร้ายของระบอบการปกครองแบบคอมมิวนิสต์

ที่ในอนาคตที่วางล่วงหน้าสำหรับอเมริกาถ้าสิ่งที่ไม่เปลี่ยนแปลง โอบามาได้รับการติดตั้งอยู่ในทำเนียบขาวได้อย่างแม่นยำเพื่อวัตถุประสงค์ในการ “พื้นผิว” อเมริกาเป็นประเทศคอมมิวนิสต์ ถ้าคนอเมริกันยังคงนอนหลับและไม่แยแสเขาจริงอาจประสบความสำเร็จ

การเตรียมอาหารปลอดสารพิษ

อาหารต้านมะเร็งที่เฉพาะเจาะจงคุณสามารถบริโภค 4) ผักตระกูลกะหล่ำเช่นกะหล่ำปลีผักคะน้ากะหล่ำดอกบรอกโคลีและกะหล่ำปลีจะดี กว่าเมื่อมันมาถึงการปิดกั้นการก่อตัวของเนื้องอกมะเร็ง sulforaphane เนื้อหาผักเหล่านี้ ‘อย่างเดียวซึ่งแม้จะขยายมากขึ้นเมื่อพวกเขาจะกินถั่วงอกในรูปแบบที่ได้รับ การแสดงที่มีความสามารถที่อุดมสมบูรณ์ที่จะทำลายและกำจัดเซลล์มะเร็ง ผล การศึกษาล่าสุดจากเท็กซัสเช่น sulforaphane พบว่ามีประสิทธิภาพสูงในการรักษาโรคมะเร็งในวัยเด็ก ผัก ตระกูลกะหล่ำจะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพอื่น ๆ และสารอาหารจากพืชที่ช่วยขจัดสารพิษสารก่อมะเร็งออกจากร่างกายก่อนที่พวกเขา จะได้รับโอกาสที่จะทำลายเซลล์ในร่างกาย

5) การรับประทานแอปเปิ้ลอินทรีย์ทุกวันยังได้รับการแสดงเพื่อช่วยป้องกันการ เกิดมะเร็งในขณะที่การผสมผสานเอกลักษณ์ของผลไม้นี้ของเส้นใย, อนุมูลอิสระต่อสู้สารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบฟีนอลฆ่าเซลล์มะเร็งและ ยับยั้งการแพร่กระจายของพวกเขา เปลือก แอปเปิ้ลด้วยตัวเองได้รับการแสดงที่จะมีอย่างน้อย 12 สารอาหารต้านมะเร็งที่ปกป้องตับ, ลำไส้ใหญ่เต้านมและอวัยวะอื่น ๆ กับโรคมะเร็ง (http://www.naturalnews.com/022443_triterpenoids_anti-cancer_food.html) เมล็ด แอปเปิ้ลจะเต็มไปด้วยสารต้านมะเร็งที่รู้จักกันเป็น amygdalin ซึ่งยังพบในอัลมอนด์, หลุมลูกพีชและเมล็ดผลไม้อื่น ๆ ที่พื้นเซลล์มะเร็งเคล็ดลับสู่ความตายโดยการปล่อยสารพิษร้ายแรงจากส่วน ประกอบของน้ำตาลกลูโคสของพวกเขา

แม้ จะไม่ใช่ในทางเทคนิค “อาหาร” ต่อ se 6) สะอาดลูออไรด์ที่ปราศจากน้ำอัลคาไลน์และจำนวนมากของมันมีความสำคัญในการ ป้องกันโรคมะเร็ง ระบบ การย่อยอาหารของคุณไม่เพียง แต่จะพึ่งพากระแสของน้ำสะอาดเพื่อเจือจางสารพิษในลำไส้และล้างออกจากระบบของ คุณ แต่เซลล์ของคุณยังต้องการน้ำที่จะอยู่ไฮเดรท และ เนื่องจากสารอิเล็กโทรไลที่จำเป็นสำหรับการดื่มน้ำที่เพียงพอทั้งภายในเซลล์ และสารเพิ่มเล็กน้อย 7) ร่องรอยเกลือทะเลที่อุดมด้วยแร่และผงมะพร้าวลงไปในน้ำของคุณทุกวันสามารถ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและเพิ่มประสิทธิภาพของความสมดุลทางสรีรวิทยาของร่าง กายของคุณ

นอก จากนี้ยังอาจจะมีมูลค่าในขณะที่คุณ 8) ตามโปรโตคอลของอาหาร Gerson ซึ่งได้รับการพัฒนาโดยปลาย ดร. แม็กซ์ Gerson เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันและรักษาโรคมะเร็ง ใน ฐานะที่เราปกคลุมไปเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่นี่ที่ข่าวธรรมชาติอาหาร Gerson ส่งเสริมการล้างพิษร่างกายเต็มรูปแบบร่วมกับอินพุตหนักของสารอาหารผ่านทาง คั้นน้ำและการบริโภคทั้งอาหารอินทรีย์) . ส่วน ประกอบที่สำคัญของอาหารอาหาร Gerson จะทำให้คุณต้อง 9) เป็นประจำ enemas กาแฟเช่นกันเพื่อวัตถุประสงค์ในการล้างตับโดยตรงของคุณลำไส้ใหญ่และอวัยวะ ที่สำคัญอื่น ๆ ของสารพิษที่สร้างขึ้นเพื่อให้พวกเขาสามารถทำงานได้อย่างเต็มศักยภาพ

 

วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาโรคคือการป้องกันไม่ให้มันจากที่เคยก่อตัวขึ้นในสถานที่แรก และ เป็นหนึ่งในวิธีหลักที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคจากการสร้างคือการกิน อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินโรคต่อสู้แร่ธาตุเอนไซม์และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งทั้งหมดนี้สร้างเงื่อนไขภายในร่างกายที่ไม่เอื้ออำนวยสำหรับการโจมตีของ โรคเรื้อรัง โดย เฉพาะอย่างยิ่งโรคมะเร็งซึ่งเป็นที่คาดกันตอนนี้เดือดร้อนมากที่สุดเท่าที่ เป็นหนึ่งในคนสองคนตลอดชีวิตการกินอุดมสมบูรณ์ของอาหารที่มีประโยชน์ป้องกัน มะเร็งที่พิสูจน์แล้วสามารถสร้างความแตกต่างในการกำหนดหรือไม่ว่าคุณจะมี ชีวิตที่สดใสปราศจากโรค ชีวิตหรือกลายเป็นเพียงสถิติของ “ป่วยการดูแล” อุตสาหกรรมอื่น

สิ่ง ที่ทำให้นี้ค่อนข้างยาก แต่เป็นความจริงที่มากของอุปทานอาหารสมัยใหม่ได้กลายเป็นเสียอย่างมากกับยา ฆ่าแมลงและสารเคมีกำจัดวัชพืชทางพันธุกรรมการปรับเปลี่ยนชีวิต (GMOs) สารเทียมและสารพิษอื่น ๆ ที่มีการเชื่อมโยงโดยตรงกับการก่อให้เกิดโรคมะเร็ง ดัง นั้นเพื่อที่จะทำให้งานนี้คุณจะต้องให้ความสำคัญเกี่ยวกับการขอรับ 1) สะอาดอินทรีย์, ผลไม้ปลอดสารเคมีและผักสำหรับคุณและครอบครัวของคุณ แอปเปิ้ล, ผักกาดหอมสตรอเบอร์รี่, ลูกพีช, บลูเบอร์รี่, คื่นฉ่าย, และอื่น ๆ อีกมากมายนุ่มและมีรูพรุนรายการผลิตมีแนวโน้มที่จะรักษาระดับสูงสุดของสาร เคมีตกค้างดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะซื้อพันธุ์อินทรีย์ของ รายการเหล่านี้

ตั้งแต่ โรคมะเร็งต้องใช้ “กรด” รัฐร่างกายเพื่อการเจริญเติบโตก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่คุณ 2) กินอุดมสมบูรณ์ของอาหารที่เป็นด่างขึ้นรูปเช่นผลไม้อินทรีย์และพืชผักผลไม้ น้ำแร่และอัลมอนด์ดิบ ใน เวลาเดียวกันคุณจะต้องการเฉพาะ 3) หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีกรดขึ้นรูปซึ่งรวมถึงสิ่งที่ต้องการการ ประมวลผลน้ำมันพืช, น้ำตาลกลั่นแป้งแปรรูปกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การ ดูแลรักษาสมดุลกรดด่างที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่ร่างกายของคุณมีอยู่แล้วก่อน โปรแกรมที่จะทำแน่นอน แต่อาหารมันสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าสมดุลที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ สำหรับการป้องกันโรคมะเร็ง

 

สำหรับ การป้องกันโรคมะเร็งทั่วไปในรูปแบบที่ตกตะกอนอยู่ไกลน้อย, Gerson สถาบันแนะนำให้ปฏิบัติตาม “แนวทางการโภชนาการทั่วไปจาก Gerson Persepctive” ซึ่งประกอบด้วยอาหารที่มีร้อยละ 75 ประกอบด้วยผักสดอินทรีย์และผลไม้และเลสเบี้ยน มันฝรั่งขอบเขตขนมปังธัญพืชไม่ขัดสี (ถ้าคุณไม่ได้แพ้ข้าวสาลีหรือตัง) และผลิตภัณฑ์จากนมอินทรีย์ อื่น ๆ ร้อยละ 25 ของอาหารอาจรวมถึงอาหารเช่นหญ้ากินเนื้อสัตว์ปลาไข่ต้อน, ถั่วและรักษาหวานเป็นครั้งคราว

ปูอบชีสแสนอร่อย

เพื่อ ที่จะปรับแต่งอาหารการกำจัดอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดพิจารณาเพื่อขอข้อมูล เกี่ยวกับการทดสอบแอนติบอดีชนิด IgG ที่ใช้สำหรับสารก่อภูมิแพ้ที่พบมากที่สุดอาหาร ปฏิบัติตามคำแนะนำจากมืออาชีพสุขภาพเมื่อเริ่มต้นการขจัดอาหารเพื่อให้แน่ใจ ว่าโภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างกาล ถ้า กระบวนการกำจัดและเผยให้เห็นถึงความท้าทายที่ประสบความสำเร็จในกลุ่มอาหาร หรืออาหารเป็นผู้ร้ายของ IBS และอาการไมเกรนถามนักโภชนาการวิธีการปรับให้เข้ากับอาหารใหม่เพื่อแทนที่ผล ประโยชน์ทางโภชนาการของอาหารที่ “หายไป”

การศึกษาครั้งนี้ดำเนินการที่ Acibadem โรงเรียนแพทย์ของมหาวิทยาลัยในอิสตันบูลช่วยบรรเทาเกือบทุกแง่มุมของไมเกรนและการโจมตี IBS ไม เกรนมาไม่บ่อยและมีความรุนแรงน้อยกว่าที่จำเป็นต้องใช้ยาน้อยลงและช่วยให้ ผู้ประสบภัยเพื่อกลับไปที่ชีวิตประจำวันของพวกเขาเกือบสองเท่าได้อย่างรวด เร็วโดยที่ไม่ต้องเป็นอาหารที่กำหนดเป้าหมายการกำจัด อาการ IBS จากความเจ็บปวดและบวมยังเกิดขึ้นบ่อยครั้งและน้อย – เมื่อพวกเขาเกิดขึ้น – รุนแรงน้อย ผู้ที่อยู่ในอาหารที่กำจัดยังมีรายงานการปรับปรุงที่สำคัญในคุณภาพชีวิต

อาหารที่เรียกทั่วไปสำหรับไมเกรนและ IBS
ไม่มีคนสองคนที่มีไมเกรนและ IBS จะมีรายการเดียวกันของอาหารที่ดูเหมือนจะทำให้รุนแรงขึ้นอาการ แม้จะมีความแตกต่างส่วนบุคคลที่อยู่ในอาหารไกมีอาหารทั่วไปและกลุ่มอาหารที่มักก่อให้เกิดปัญหาสำหรับบุคคลที่มีเงื่อนไขเหล่านี้สุขภาพ

•ตังและธัญพืช เส้น ใยที่ไม่ละลายน้ำสามารถทำให้เกิดอาการปวดท้องในบางส่วนและบรรเทาอาการท้อง ผูกในคนอื่น ๆ แต่มากที่สุดเท่าที่ร้อยละ 50 หรือมากกว่าผู้ป่วย IBS ยังมีแพ้กลูเต ตังยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนและในบุคคลที่มีแพ้กลูเตหรือโรคภูมิแพ้ หลีกเลี่ยงการตังและอาหารเม็ดที่ใช้อาจช่วยบรรเทาอาการของเงื่อนไขทั้งสอง
นม• นมชีสและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ทำจากนมอาจก่อให้เกิดจำนวนของอาการอึดอัดสำหรับผู้ที่มี IBS และปัญหาไมเกรน ท้อง อืดและท้องเสียเป็นผลมาจากการแพ้แลคโตสเช่นเดียวกับเนื้อหาไขมันในผลิตภัณฑ์ นมจำนวนมากและบุคคลที่มีอาการระบบทางเดินอาหารที่แข็งแกร่งเพื่อนมนอกจากนี้ ยังอาจประสบปัญหากับอาการปวดหัวไมเกรนหรือระบบอื่น ๆ ของร่างกาย
•คาเฟอีน แม้ ว่าบุคคลบางคนที่มี IBS อาจชื่นชมกาแฟสำหรับการใช้งานที่มีศักยภาพของการเป็น “ควบคุม” – เช่นเดียวกับฉวัดเฉวียนพลังงาน – กาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ (และอาหารเช่นช็อคโกแลต) ทั้งสามารถรบกวนระบบทางเดินอาหารและหลอดเลือดในสมอง . บุคคลบางคนที่มีประสบการณ์ในการบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนอย่างมีนัยสำคัญเมื่อคาเฟอีนจะถูกกำจัดออกจากอาหาร

 

อบขนมอย่างไรให้อร่อย

รายการอื่น ๆ ที่คุณอาจต้องการที่อาจไม่ staples ครัวเช่นแผ่นอะซิเตทและสีผสมอาหารผงทำอาหารง่ายขึ้นและทำความสะอาดไกลเครียดน้อยลง

เคลเลอร์นำเอ็นพีอาร์ผ่านกระบวนการของการทำให้สามถือว่าอีสเตอร์จากห้องครัวของเขา สูตรสำหรับทั้งสามสามารถพบได้ไกลออกไปลง
ตำราเบเกอรี่ Bouchon แสดงให้เห็นถึงวิธีการใช้เปลือกน้ำฅาล “กาชาด” ในกระทะจากขนมปังข้ามร้อน ดูภาพขยาย

ตำราเบเกอรี่ Bouchon แสดงให้เห็นถึงวิธีการใช้เปลือกน้ำฅาล “กาชาด” ในกระทะจากขนมปังข้ามร้อน
เดโบราห์โจนส์ / หนังสือ Artisan

Buns ข้ามร้อน

ขนม ปังข้ามร้อนวันที่กลับมานับร้อยปีและได้รับการประเพณีที่ทำดีวันศุกร์ แป้ง เหล่านี้ม้วนที่มีเครื่องหมายกากบาทมีองค์ประกอบทางศาสนาอย่างแน่นอน แต่พวกเขายังเป็นสัญลักษณ์ของความจงรักภักดีชนิดของอีกเคลเลอร์อธิบาย “Eating มวยข้ามร้อนกับเพื่อนของคุณหมายความว่าคุณต้องการจะเป็นเพื่อนตลอดชีวิตจึง เป็นเรื่องนิมิตชนิดของมิตรภาพที่ไปในทางบวก” เขากล่าว “แล้วมีอีกตำนาน: ถ้าคุณเก็บไว้มวยตลอดทั้งปีก็จะไม่ไปราและถ้าคุณกลายเป็นป่วยและคุณกินมันก็ จะรักษาสิ่งที่คุณมีโรคภัยไข้เจ็บ.”

 

หลังจาก 40 วันงดออกเสียงยาวของฤดูถือบวชอีสเตอร์เป็นเวลาสำหรับการปล่อยตัว และสำหรับพวกเราที่ไม่ปฏิบัติเข้าพรรษา – ดีที่สามารถต้านทานบรรดากระต่ายช็อคโกแลต? ก็ถึงเวลาสำหรับขนมมีหรือไม่มีข้อแก้ตัวเลย

แต่ ถ้าคุณกำลังมองหาหวานหูอีสเตอร์ที่มีเล็ก ๆ น้อย ๆ มากกว่าการกลั่น Peeps และถั่วเยลลี่ใช้คิวจากเชฟชื่อดังโทมัสเคลเลอร์ที่มีร้านอาหาร Bouchon เป็นที่มีชื่อเสียงสำหรับขนมอบของพวกเขาเป็นพวกเขาสำหรับพวกเขา Fare Bistro

สัปดาห์ ก่อนหน้านี้เอ็นพีอาร์ Renee Montagne เยี่ยมครัวของร้านอาหาร Bouchon และเบเกอรี่ใน Beverly Hills, Calif สำหรับรสชาติของบางส่วนของเคลเลอร์จะใช้เวลาในขนมอีสเตอร์คลาสสิก

ส่วน ใหญ่ของเราไม่สามารถแอบรสชาติของเคลเลอร์ร้อนน้ำตาลข้ามขนมปังเช่น Montagne ได้ แต่ขอบคุณที่ตำราเบเกอรี่ Bouchon ซึ่งเคลเลอร์ร่วมประพันธ์เราสามารถสร้างใหม่บางส่วนของการปฏิบัติที่บ้าน ถูก เตือนว่า: มาตรฐานเคลเลอร์จะเข้มงวดและการทำซ้ำบางส่วนของรายการของเขาต้องเตรียมงาน พิเศษ – และอาจจะช้อปปิ้งสำหรับเครื่องมือห้องครัวใหม่บาง

ความแม่นยำในการอบเคลเลอร์พูดว่าขนาดเป็นสิ่งสำคัญ; แป้งสามารถเปลี่ยนความหนาแน่นดังนั้นวัดในถ้วยถูกต้องแกว่งไปแกว่งมาเขาระบุ

“ทิ้งวัดถ้วยของคุณ” เคลเลอร์บอก Montagne “ซื้อเองกรัมแทน.”

 

รุ่น Bouchon เป็นม้วน Brioche ที่อุดมไปด้วยเรียงรายด้วยลูกเกดแห้งและแครนเบอร์รี่ เชฟขนมชั้น Brioche ข้ามกับของเปลือกน้ำฅาน้ำตาลไอซิ่งสีขาว ‘, spiced กับอบเชยและกระวาน ตำนานกันไม่ให้พวกเขานั่งสำหรับปี: พวกเขากำลังที่ดีที่สุดกินวันเดียวกันที่พวกเขากำลังอบ

ไข่ Marshmallow

เคลเลอร์ มีความทรงจำรักวัตถุดิบฤดูใบไม้ผลิที่ Peeps: “พวกเขากำลังน่ารักมาก” เขากล่าว “. และคุณรู้ว่าพวกเขาทำให้เรานึกถึงตอนที่เราเป็นเด็กผมหมายความว่าเรากินนั้น ตลอดเวลา.”

Bouchon ของรูปไข่มาร์ชเมลโลว์โฮมเมดเปิดหน่วยความจำในวัยเด็กที่เป็นรักษาโตขึ้น ขนมหวานสีสันภูมิต้านทานที่สามารถมาเป็นแปลกใจ – Montagne อธิบายว่า “เกือบจะเหมือนครีมข้น.”
โท มัสเคลเลอร์เบเกอรี่ Bouchon ทำให้ความหลากหลายของขนมแครอทแกน– เค้กแครอท, มัฟฟินแครอทและแครอทคัพเค้ก – เพื่อเฉลิมฉลองเทศกาลอีสเตอร์

โท มัสเคลเลอร์เบเกอรี่ Bouchon ทำให้ความหลากหลายของขนมแครอทแกน– เค้กแครอท, มัฟฟินแครอทและแครอทคัพเค้ก – เพื่อเฉลิมฉลองเทศกาลอีสเตอร์
Doriane Raiman สำหรับเอ็นพีอาร์

Muffins แครอท

สูตรสุดท้ายคือน้อยอย่างเห็นได้ชัดอีสเตอร์ที่เกี่ยวข้อง แต่เคลเลอร์พูดว่ามัฟฟินแครอทเป็นหลักวันหยุด “กระต่ายกินแครอท. เราได้จะต้องมีส่วนร่วมในการแครอทอีสเตอร์เพราะที่ Bugs Bunny ผักที่ชื่นชอบ” เขาตลก และ นั่นคือผลประโยชน์ที่จะมีมัฟฟินแครอทบนโต๊ะของคุณหวานหูวันหยุด: “ทุกคนรักมันเพราะในหลายวิธีที่คุณคิดว่ามันจริงๆมีสุขภาพดีสำหรับคุณ” เคลเลอร์พูดว่า “มันเป็นวิธีของการเป็นบาป แต่ยังมีความรับผิดชอบบางความกังวลเรื่องสุขภาพ.”

ถ้า คุณทำมัฟฟินแครอทที่บ้านที่สำคัญคือการเริ่มต้นกับชนิดขวาของแครอท: เล็ก, คนผอมที่มาในที่อัดแน่นมากกว่าใหญ่ “แครอทม้า” คุณอาจใช้สำหรับซุป “เราต้องการที่จะมีแครอทหอมหวานไปได้ว่าเราจะได้รับ” เคลเลอร์กล่าวว่าซึ่งหมายความว่าแครอทน้อยกว่านิ้วในเส้นผ่าศูนย์กลาง

ดูด้านล่างสำหรับสูตรเคลเลอร์สำหรับขนมปังข้ามร้อนไข่ขนมหวานและมัฟฟิแครอท ให้แน่ใจว่าได้ตั้งสำรองเวลาเพียงพอสำหรับการปฏิบัติเหล่านี้ – พวกเขาจะทุกโครงการ multiday มีการจัดเรียงของส่วนประกอบบางค้างคืน หลังจากที่ทุกท่านไม่ปรุงในแบบของคุณถึงสามดาวมิชลิโดยการใช้ทางลัด
สูตร: Buns ข้ามร้อน

ทำให้ขนมปัง 12

สำหรับ Buns

3/4 ถ้วย (122 กรัม) ลูกเกดแห้ง
1/2 ถ้วย (61 กรัม) แครนเบอร์รี่แห้ง
วางช้อนชาวานิลลา 1/2 (3 กรัม)
แป้งสำหรับ Brioche Buns ข้ามน่าสนใจ (สูตรต่อไปนี้)
ไข่ล้าง (สูตรต่อไปนี้)

สำหรับไอซิ่ง

2 1/4 ถ้วย (258 กรัม) ผงน้ำตาล
ช้อนชา 3/8 (1 กรัม) อบเชย
ช้อนชา 3/8 (1 กรัม) พื้นกระวาน
2 1/2 ช้อนโต๊ะ (40 กรัม) นมสด

สูตรนี้ได้รับการพัฒนาโดย Bouchon เบเกอรี่ขนมปังหัวแมทธิวแมคโดนั ขนมปังจะเต็มไปด้วยลูกเกดและแครนเบอร์รี่และประปาด้วยน้ำตาลไอซิ่ง spiced กับอบเชยและกระวาน มัน นอกจากนี้จับใจของกระวานเพียงปริมาณที่เหมาะสมของอบเชยในน้ำแข็งและวิธี เครื่องเทศผลไม้ออกจากการเล่นที่ช่วยให้พวกเขาเหล่านี้ขนมปัง Zing ขนมปังข้ามร้อนประเพณีภาษาอังกฤษในวันศุกร์ แต่พวกเขากำลังดังนั้นที่ดีที่เราหวังว่าคุณจะทำให้พวกเขาตลอดทั้งปี

คุณจะต้องกระทะแผ่นไตรมาสและถุงขนมทิ้ง ขนมปังอบในเตาอบพาจะมีการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยที่สูงขึ้นและสีมากยิ่งขึ้น

สำหรับ Buns

รวมลูกเกดและแครนเบอร์รี่ในชามขนาดกลางและเท 2 ถ้วยน้ำเดือดกว่าพวกเขา ให้นั่ง 5 นาทีเพื่ออวบผลไม้แล้วระบายน้ำและตบเบา ๆ ให้แห้งด้วยผ้าขนหนูกระดาษ แห้งชามกลับผลไม้ไปและโยนกับวางวานิลลา กัน

สเปรย์ชามขนาดใหญ่ที่มีสเปรย์ nonstick เรียก ใช้มีดโกนชามรอบด้านและลงไปที่ด้านล่างของชามของแป้ง Brioche ที่จะปล่อยแป้งและเปิดออกไปยังพื้นผิวการทำงาน floured เบาเพิ่มแป้งเพียงเท่าที่จำเป็นเพื่อให้มันติด
เชฟ Thomas Keller แสดงให้เห็นถึงวิธีการใช้ไอซิ่งโฮมเมดเพื่อขนมปังข้ามร้อนของเขา ดูภาพขยาย

เชฟ Thomas Keller แสดงให้เห็นถึงวิธีการใช้ไอซิ่งโฮมเมดเพื่อขนมปังข้ามร้อนของเขา
Doriane Raiman สำหรับเอ็นพีอาร์

ด้วยมือของคุณเบา ๆ ลูบแป้งเป็นรูปสี่เหลี่ยม เทส่วนผสมลูกเกดแครนเบอร์รี่ลงบนแป้งและนวดมันเข้าไปในแป้ง (ซึ่งจะเหนียว) เพื่อแจกจ่ายให้ทั่วถึง ตบเบา ๆ แป้งเป็นสี่เหลี่ยมผืนผ้าอีกครั้ง

ยืดที่ด้านซ้ายของก้อนแป้งออกและพับไว้มากกว่าสองในสามของแป้งแล้วยืดและพับมันจากด้านขวาไปทางด้านตรงข้ามราวกับว่าคุณกำลังพับจดหมาย ทำซ้ำขั้นตอนการทำงานจากด้านล่างและด้านบนแล้ว เปิดแป้งมากกว่ายกขึ้นกับมีดโกนม้านั่งและวางไว้ด้านตะเข็บลงในชามที่เตรียมไว้ ปกคลุมชามด้วยห่อพลาสติกหรือผ้าขนหนูสะอาดจานและให้แป้งนั่งอยู่ที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลา 45 นาที

ทำซ้ำขั้นตอนการยืดและพับแล้วกลับแป้งลงไปในถ้วยด้านตะเข็บลงครอบคลุมและให้นั่งอีก 45 นาที

สเปรย์กระทะแผ่นไตรมาสกับสเปรย์ nonstick บรรทัดล่างด้วยกระดาษกระดาษกระดาษและสเปรย์

ใช้มีดโกนชามที่จะปล่อยแป้งและเปิดออกไปยังพื้นผิวการทำงาน floured เบา ใช้มีดโกนม้านั่งแบ่งแป้งออกเป็น 12 ส่วนเท่ากัน (78 กรัม) ถ้วยนิ้วมือของคุณรอบ ๆ ส่วนของแป้งและใช้ฝ่ามือของคุณม้วนกับพื้นผิวการทำงานในรูปแบบลูกบอล ยังคงใช้จนแป้งเนียนอย่างสมบูรณ์ ทำซ้ำกับแป้งที่เหลือ (เมื่อ คุณกลายเป็นความเชี่ยวชาญที่กลิ้งด้วยมือข้างหนึ่งคุณสามารถใช้มือทั้งสอง ข้างและม้วน 2 ส่วนในเวลา.) ตั้งลูกบนกระทะที่เตรียมไว้ในแถวที่ 3 จาก 4 ท็อปส์ซูแปรงด้วย egg wash

ปกคลุมทะกับอ่างพลาสติกหรือกล่องกระดาษแข็งและให้หลักฐานสำหรับ 1 ถึง 1 1/2 ชั่วโมงจนกระทั่งลูกได้เกิดขึ้นและมีการสัมผัส

เปิดเตาอบที่ 325 F (พา) หรือ 350 F (มาตรฐาน)

แปรง tops ของขนมปังที่มีไข่ล้างอีกครั้ง นำ เข้าอบประมาณ 17-22 นาทีในเตาอบพา, 25 ถึง 30 นาทีในเตาอบมาตรฐานจนเป็นท็อปส์ซูที่อุดมไปด้วยสีน้ำตาลทองและเมื่อทดสอบ ด้วยไม้จิ้มฟันศูนย์การอบผ่าน ตั้งกระทะบนชั้นเย็นและปล่อยให้เย็นสนิท (ถ้าแช่แข็งไม่น้ำแข็งขนมปังที่จุดนี้.)

สำหรับไอซิ่ง

ร่อนน้ำตาลอบเชยและกระวานลงในชามผสมยืนของ พอดีผสมกับสิ่งที่แนบพายและผสมกับการตั้งค่าต่ำสุดประมาณ 15 วินาทีเพื่อกระจายอย่างเท่าเทียมกันเครื่องเทศ ผสมกับการทำงานช้าเพิ่มนม ขูดลงมาด้านข้างและด้านล่างของชามเพิ่มความเร็วไปต่ำและผสมสำหรับ 30 วินาทีถึง 1 นาทีจนเรียบ

โอนน้ำแข็งเพื่อถุงขนม ตัดนิ้ว 1/4 ของปลาย เริ่มต้นที่ด้านซ้ายของบุญมุมชั้นนำท่อแถบต่อเนื่องของไอซิ่งขวางศูนย์กลางของแถวแรกของ 3 ขนมปัง ทำซ้ำกับที่เหลือ 3 แถว จากนั้นทำซ้ำในทิศทางตรงกันข้ามข้าม 3 แถวของ 4 ขนมปังทำงานในทิศทางที่ตรงข้ามเพื่อสร้างข้ามของเปลือกน้ำฅาบนขนมปังแต่ละ เสิร์ฟแพนทั้งหมดหรือตัดเป็นขนมปังแต่ละ

ขนม ปังที่ดีที่สุดวันที่พวกเขาจะอบ แต่พวกเขาจะถูกเก็บไว้ก่อนที่จะไอซิ่งห่ออย่างแน่นหนาในชั้นไม่กี่ห่อ พลาสติกหรือในชั้นเดียวในภาชนะปิดที่อุณหภูมิห้องนานถึง 3 วันหรือแช่แข็งได้ถึง 1 สัปดาห์ (ดูบันทึกเมื่อละลายน้ำแข็งแช่แข็งขนมอบ Brioche อบ)

* หมายเหตุเมื่อแช่แข็งขนมอบ Brioche unbaked: ขนมอบ Brioche unbaked สามารถแช่แข็งหลังจากที่พวกเขาจะก่อตัวขึ้น แต่ก่อนที่พวกเขาจะติดตั้งฉนวนป้องกันห่ออยู่ในชั้นไม่กี่ห่อพลาสติกได้ถึง 1 สัปดาห์ เมื่อพร้อมที่จะใช้ลบออกจากช่องแช่แข็งและหลักฐานแป้งเป็นผู้กำกับการรักษาในใจว่าการพิสูจน์อักษรอาจใช้เวลานานถึง 5 ชั่วโมง

* หมายเหตุเมื่อละลายน้ำแข็งแช่แข็งขนมอบ Brioche อบ: ละลายน้ำแข็งยังคงอยู่ในห่อพลาสติกหรือในภาชนะที่ในตู้เย็น ออกขนมอบห่อหรือบรรจุในภาชนะหมายถึงการรวมตัวใด ๆ ที่จะก่อตัวบนด้านนอกไม่ได้อยู่ในขนมอบ วางบนกระทะแผ่นและรีเฟรชใน 325 ° F เตาอบ (มาตรฐาน) ประมาณ 5 นาที

สูตร: Dough Brioche สำหรับ Buns ข้ามร้อน

2 1/2 ถ้วยบวก 2 1/2 ช้อนโต๊ะ (กรัม 372) แป้งอเนกประสงค์
2 3/8 ช้อนชา (8 กรัม) ยีสต์ทันที
3 ช้อนโต๊ะบวก 2 ช้อนชา (44 กรัม) น้ำตาลทราย
1 1/2 ช้อนชา (9 กรัม) เกลือทะเลที่ดี
1/2 ถ้วยบวก 3 1/2 ช้อนโต๊ะ (186 กรัม) ไข่
1/4 ถ้วย (63 กรัม) นมสด
5.8 ออนซ์ (167 กรัม) เนยจืดตัดเป็นก้อน 1/2 นิ้ว

คือขนมปัง Brioche ที่อุดมไปด้วยเนยและไข่ มีวิธีการที่แตกต่างกันของการทำให้โดยมีสัดส่วนที่แตกต่างของเนย ทุกอย่างที่ควรจะเป็นที่อุณหภูมิห้องเพื่อให้แป้งมารวมกันอย่างสวยงาม แป้งแล้วได้รับการพับและหมักในตู้เย็นค้างคืน

การผสมแป้งวางแป้งและยีสต์ในชามผสมยืนพอดีกับตะขอแป้งและผสมประมาณ 15 วินาทีเพื่อกระจายอย่างเท่าเทียมกันยีสต์ เพิ่มทั้งหมดของส่วนผสมที่เหลือแป้งยกเว้นเนยและผสมที่ความเร็วต่ำ 4 นาที ดำเนินการต่อในการผสมที่ความเร็วต่ำเป็นเวลา 30 นาที (ณ จุดนี้จะมีแป้งติดไปทางด้านข้างของชามบาง.) ใส่เนยไม่กี่ชิ้นในเวลาการใช้มาตรการแต่ละนอกจากนี้ก่อนที่จะเพิ่มต่อไป หยุดและขูดลงมาด้านข้างและด้านล่างของชามและผลักดันแป้งออกจากเบ็ด ดำเนินการต่อในการผสมเป็นเวลา 10 นาที

สูตร: ล้างไข่

ทำลาย 1 หรือมากกว่าไข่ตามต้องการลงในชามขนาดเล็กและแส้ด้วยส้อมหรือเล็กปัดที่จะรวมสีขาว (s) และไข่แดง (s) กัน สายพันธุ์ผ่านกระชอนปรับตาข่ายก่อนที่จะใช้

* หมายเหตุ: เราใช้ไข่มักจะถูกน้ำพัด ถ้าคุณต้องการความเงางามที่ดีในแป้งให้แป้งสอง brushings ของมันกระทำแปรงเป็นครั้งแรกที่จับแมวน้ำและสองเป็นเหมือนเคลือบ ที่เบเกอรี่เพราะเราไข่ล้างปริมาณที่ดีของผลิตภัณฑ์ที่เราใส่ไข่ล้างที่ทำให้เครียดลงปืนฉีด, ปืนพ่นสีหรือพู่กัน นี้ ไม่เพียง แต่จะช่วยให้เราเคลือบเครื่องแบบก็ยังอ่อนโยนมากในแป้งซึ่งเป็นสิ่งสำคัญถ้า มันติดตั้งฉนวนป้องกันและละเอียดอ่อนครัวซองต์เช่น ถ้าคุณเพียงไข่ซักปริมาณน้อยใช้แปรงขนม

ตัดตอนมาจากเบเกอรี่ Bouchon โดยโทมัสเคลเลอร์และเซบาสเตียน Rouxel (หนังสือ Artisan) Copyright 2012
สูตร: ไข่ Marshmallow
Thomas Keller แสดงให้เห็นถึงวิธีการเตรียมความพร้อมและเปิดสูตรของเขาสำหรับไข่ขนมหวานของ เขาที่เบเกอรี่ของเขา Bouchon ใน Beverly Hills ดูภาพขยาย

Thomas Keller แสดงให้เห็นถึงวิธีการเตรียมความพร้อมและเปิดสูตรของเขาสำหรับไข่ขนมหวานของ เขาที่เบเกอรี่ของเขา Bouchon ใน Beverly Hills
Doriane Raiman สำหรับเอ็นพีอาร์

ทำให้ไข่ 12

มาร์ชเมลโลว์เพียงผสมและยังอุ่น (สูตรปฏิบัติตาม)
1/4 ถ้วยบวก 1 ช้อนโต๊ะ (90 กรัม) น้ำตาลตกแต่งสีขาวหรือสีเก็บซื้อหรือ homemade (สูตรปฏิบัติตาม)

ในวันอีสเตอร์ทีมรักที่จะทำให้ไข่ขนมหวาน เมื่อคุณให้บริการได้ในทุกชนิดของสีที่พวกเขากำลังมีความสุขที่จะเห็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก เราจะให้รสชาติที่แตกต่างและสีเสื้อของพวกเขาในการตกแต่งน้ำตาลต่างๆและวางไว้ในกล่องไข่ สำหรับไข่วานิลลาเราใช้น้ำตาลธรรมดา แต่สำหรับราสเบอร์รี่ที่เราใช้น้ำตาลราสเบอร์รี่ของเราและมะนาว, น้ำตาลมะนาวของเรา เมื่อคนแรกเปิดกล่องที่พวกเขาคิดว่ามันเต็มไปด้วยไข่อีสเตอร์ย้อมไม่ marshmallows ต้องแน่ใจว่าซื้อไข่พลาสติกและทนทานเพื่อใช้เป็นแม่พิมพ์; คนที่ถูกกว่าบอบบางจริงๆ โปรดทราบว่ามาร์ชเมลโลว์และน้ำตาลตกแต่งควรพักผ่อนข้ามคืนก่อนเคลือบไข่

คุณจะต้อง 1202 ชิ้นไข่พลาสติกกล่องไข่สะอาดและถุงขนมด้วยปลายธรรมดา 1/2-inch

ถ้าไข่พลาสติกใหม่เปิดพวกเขาล้างพวกเขาและแห้งอย่างทั่วถึง สเปรย์ด้านในของทั้งสองของไข่ด้วยสเปรย์ nonstick แต่ละและตั้งไว้ในกล่องไข่

ใส่ถุงขนมที่มีส่วนผสมขนมหวานอบอุ่น โฮลดิ้งปลายใกล้กับด้านล่างของครึ่งไข่, ค่อยๆดึงขึ้นตามที่คุณกรอกครึ่งหนึ่งสมบูรณ์พยายามที่จะไม่ปล่อยให้กระเป๋าอากาศใด ๆ กรอก ครึ่งหนึ่งและพอดีกับด้านบนและด้านล่างร่วมกัน – จะมีความต้านทานบางอย่าง แต่พวกเขาจะต้องได้รับความปลอดภัยในรูปแบบไข่รูปที่ดีที่สุด เช็ดออกส่วนเกินที่อวบ oozes จากไข่ด้วยผ้าขนหนูกระดาษชื้น ทำซ้ำกับไข่ที่เหลือ ยืนไข่เต็มไปในกล่องไข่และปล่อยให้พวกเขานั่งที่อุณหภูมิห้องข้ามคืน

ใส่น้ำตาลตกแต่งในชามขนาดเล็ก เอาไข่จากแม่พิมพ์ โยนไข่น้ำตาลในแล้วยืนพวกเขาในกล่องไข่

หากพวกเขาจะได้รับการบริการภายในไม่กี่ชั่วโมงให้ไข่นั่งอยู่ที่อุณหภูมิห้อง สำหรับการจัดเก็บอีกต่อไปวางกล่องไข่ในภาชนะปิดขนาดใหญ่สำหรับไม่เกิน 2 สัปดาห์

สำหรับ marshmallows วานิลลา

ทำให้ประมาณ 4 โหล marshmallows 1 นิ้ว (250 grams/8.8 ออนซ์)

ผงน้ำตาล 1/2 ถ้วย (5 กรัม)
1/2 ถ้วย (6.4 กรัม) แป้งข้าวโพด
4 แผ่น (9.6 กรัม) สีเงินเจลาติน
1/4 ถ้วยบวก 2 ช้อนโต๊ะ (87 กรัม) ไข่ขาว
1/4 ถั่ววานิลลา, หั่นตามยาว
1 ถ้วยบวก 2 ช้อนโต๊ะ (225 กรัม) น้ำตาลทราย
1/2 ถ้วย (112 กรัม) น้ำ
2 1/2 ช้อนโต๊ะ (50 กรัม) น้ำเชื่อมข้าวโพดแสง

marshmallows อาจดูเหมือนลึกลับและซับซ้อน แต่พวกเขากำลังง่ายจริงๆ – ไม่มีอะไรมากไปกว่าชุดเมอแรงค์ที่มีเจลาติน หากคุณสามารถทำให้เมอแรงค์ที่คุณสามารถทำมาร์ชเมลโลว์ของคุณเอง พวกเขากำลังขี้เล่นและสนุกและพวกเขาสามารถที่จะทำในรสชาติที่แตกต่าง เรา จะให้มาร์ชเมลโลว์มะนาว, ราสเบอร์รี่และวานิลลา แต่คุณสามารถเพิ่มติดขัดหรือวางพิสตาเชียสำหรับรสชาติที่แตกต่างกัน (เพิ่ม 15 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักของไข่ขาวและน้ำตาล)

คุณจะต้อง 8 นิ้วสแควร์แพนอบชิ้นขนาด 8 นิ้วสแควร์ของน้ำนมและเครื่องวัดอุณหภูมิลูกอม Thermapen หรืออื่น ๆ

ผสมผงน้ำตาลและแป้งข้าวโพดเข้าด้วยกัน สายถาดอบด้วยพลาสติกห่อและโรยห่อพลาสติกอย่างไม่เห็นแก่ตัวที่มีส่วนผสมน้ำตาลผง; ตั้งส่วนที่เหลือนอกเหนือ

วางเจลาตินในชามน้ำน้ำแข็งให้นุ่ม

สเปรย์ด้านใดด้านหนึ่งของชิ้นส่วนของน้ำนมที่มีสเปรย์ nonstick; ตั้งสำรอง

เจลาตินลบจากน้ำและบีบออกน้ำส่วนเกิน วางเจลาตินในชามโลหะขนาดเล็กกว่าตั้งหม้อขนาดเล็กของน้ำเดือดปุด ๆ และละลายมัน (อย่าให้มันหลน) จากนั้นลดความร้อนและให้มันอบอุ่น

ขณะเดียวกันวางไข่ขาวในชามผสมยืนของพอดีกับสิ่งที่แนบมาปัด ขูดเมล็ดจากถั่ววานิลลาและเพิ่มเมล็ดเพื่อไข่ขาว

รวม น้ำเชื่อมน้ำและข้าวโพดทรายในกระทะขนาดใหญ่และนำไปเคี่ยวไฟปานกลางสูง, กวนให้น้ำตาลละลายแล้วเคี่ยวประมาณ 5 นาทีจนน้ำเชื่อมถึง 250 F/121.1 C.

ปล่อยให้น้ำเชื่อมต่อไปปรุงอาหารให้เปิดเครื่องผสมความเร็วปานกลางถึง เป้า หมายคือการมีผิวขาวที่ยอดกลางเมื่อน้ำเชื่อมถึง 281-284 F/138 ถึง 140 C. ควรขาวถึงยอดแข็งก่อนที่จะเอื้อมมือไปน้ำเชื่อมอุณหภูมิที่เหมาะสมในการลด ความเร็วเครื่องผสมเพื่อตั้งค่าต่ำสุด
หลังจากอวบได้มีการกำหนดให้เปิดเปลือกพลาสติกและจุ่มไข่น้ำตาลในรสและสีเป็น Thomas Keller แสดงให้เห็นถึงที่นี่ ดูภาพขยาย

หลังจากอวบได้มีการกำหนดให้เปิดเปลือกพลาสติกและจุ่มไข่น้ำตาลในรสและสีเป็น Thomas Keller แสดงให้เห็นถึงที่นี่
Doriane Raiman สำหรับเอ็นพีอาร์

เมื่อน้ำเชื่อมถึง 281-284 F/138 ถึง 140 C, เอามันออกไปจากความร้อน เปิดเครื่องผสมความเร็วปานกลางและค่อยๆเพิ่มน้ำเชื่อมเพื่อไข่ขาว, เทระหว่างด้านข้างของชามและปัด เทลงในเจลาตินเพิ่มความเร็วถึงปานกลางสูงและผสมประมาณ 5 นาทีจนส่วนผสมข้นเป็นเงางามและอบอุ่น แต่ไม่ร้อน

สเปรย์ที่มีไม้พาย nonstick สเปรย์ กระจายอย่างเท่าเทียมกันขนมหวานในกระทะที่เตรียมไว้ ด้านบนด้วยน้ำนมด้านพ่นลงและค่อยๆกดมันกับขนมหวานที่จะทำให้ยอดเรียบกริบ

ตั้งชิ้นส่วนของกระดาษ parchment ขนาดใหญ่กว่าขนมหวานบนเรือตัดขนาดใหญ่

ลบแผ่นอะซิเตท เสื้อด้านบนของขนมหวานกับบางส่วนของผสมน้ำตาลผงสงวน พลิกขนมหวานลงบนกระดาษกระดาษเอาห่อพลาสติกและโรยด้วยของส่วนผสมน้ำตาลผงเป็นสิ่งที่จำเป็น

มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะตัดเท่ากัน marshmallows สเปรย์ ดพ่อครัวใหญ่ของสเปรย์ nonstick และตัดด้านข้างของตารางอวบแล้วตัดเป็นก้อนขนาด 1 นิ้ว (หรือรูปร่างอื่น ๆ ) โดยใช้ไม้บรรทัดเป็นคู่มือ ทำความสะอาดและมีดก่อนที่จะ respray ตัดแต่ละ ถ้ามาร์ชเมลโลว์เหนียวเมื่อคุณแยกพวกเขาพวกเขาเบา ๆ ฝุ่นที่มีส่วนผสมผงน้ำตาลเพิ่มเติม

มาร์ชเมลโลว์สามารถเก็บไว้ในภาชนะที่ปิดที่อุณหภูมิห้องนานถึง 3 วัน

สำหรับ marshmallows ราสเบอร์รี่

ละเว้นถั่ววานิลลา หากต้องการเพิ่ม 2 สีผสมอาหารสีแดงหยดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง Chefmaster แดงเพื่อผสมขนมหวานอบอุ่นและผสมเพียงเพื่อรวม ลบชามผสมจากขาและค่อย ๆ ปัดใน 12 กรัม / 2 ช้อนโต๊ะผงราสเบอร์รี่ กระจายขนมหวานในกระทะและดำเนินการเป็นผู้กำกับ

สำหรับ marshmallows มะนาว

ละเว้นถั่ววานิลลา หากต้องการเพิ่มสีผสมอาหาร 6 หยดสีเหลืองโดยเฉพาะอย่างยิ่ง Chefmaster มะนาวเหลืองเพื่อผสมขนมหวานอบอุ่นและผสมเพียงเพื่อรวม เพิ่มความสนุกขูดจาก 2 มะนาว (12 กรัม / 2 ช้อนโต๊ะ) และผสมให้เข้ากันแล้วกระจายขนมหวานในกระทะและดำเนินการเป็นผู้กำกับ

สูตร: น้ำตาลตกแต่งสี

สำหรับชูการ์ราสเบอร์รี่

1/4 ถ้วยบวก 1 1/2 ช้อนโต๊ะ (100 กรัม) ขนาดใหญ่คริสตัลน้ำตาลประกาย
6 ลดลงกรดซิตริกเจือจาง (ดูหมายเหตุ)
ช้อนชา 1/2 (1 กรัม) ผงราสเบอร์รี่อบแห้งหรือเท่าที่จำเป็น
ผงสีผสมอาหารที่ละลายน้ำได้น้ำมันสีแดง

สำหรับน้ำตาลมะนาว

1/4 ถ้วยบวก 1 1/2 ช้อนโต๊ะ (100 กรัม) ขนาดใหญ่คริสตัลน้ำตาลประกาย
6 ลดลงกรดซิตริกเจือจาง (ดูหมายเหตุ)
ช้อนชา 3/4 (1.5 กรัม) Zest ขูดมะนาว 1/2 (ใช้กระต่ายขูดตะไบ)
ผงสีผสมอาหารที่ละลายน้ำได้น้ำมันสีเหลือง

ไม่ถูกล่อลวงไปใช้สีผสมอาหารเหลวมันจะไม่ทำงานที่นี่ หากคุณต้องการสวมใส่คู่ของถุงมือพลาสติกเพื่อหลีกเลี่ยงการย้อมสีมือของคุณ

วางน้ำตาลในชามขนาดเล็ก ผัด ในกรดซิตริก, ผงราสเบอร์รี่หรือมะนาวและเพียงปริมาณของสีผสมอาหารที่เหมาะกับปลายมีดปอก เปลือกขนาดเล็ก (น้อยกว่าหยิก) จากนั้นใช้มือของคุณในการทำงานร่วมกันเป็นส่วนผสม หากคุณต้องการเพิ่มผงเพิ่มเติมเพียงเล็กน้อยและ / หรือสีผสมอาหาร กระจายน้ำตาลบนแผ่นอบและปล่อยให้แห้งค้างคืนที่อุณหภูมิห้อง

* หมายเหตุ: เพื่อให้กรดซิตริกเจือจางรวมช้อนชา 3/8 (2 กรัม) กรดซิตริกและช้อนชา 3/4 (2 กรัม) น้ำในถ้วยเล็กและคนที่จะละลายกรดซิตริก

ตัดตอนมาจากเบเกอรี่ Bouchon โดยโทมัสเคลเลอร์และเซบาสเตียน Rouxel (หนังสือ Artisan) Copyright 2012
สูตร: Muffins แครอท
ตำราเบเกอรี่ Bouchon ไฮไลท์ streusel เครื่องประดับเมื่อเคลเลอร์มัฟฟินแครอท

ตำราเบเกอรี่ Bouchon ไฮไลท์ streusel เครื่องประดับเมื่อเคลเลอร์มัฟฟินแครอท
เดโบราห์โจนส์ / หนังสือ Artisan

ทำให้มัฟฟิน 6

สำหรับ Batter

1 ถ้วย 1/4 บวก 2 ช้อนชา (180 กรัม) แป้งอเนกประสงค์
1/2 บวก 1/8 ช้อนชา (3.11 กรัม) กกิ้งโซดา
ช้อนชา 1/4 (1 กรัม) ผงฟู
3/4 บวก 1/8 ช้อนชา (2.3 กรัม) อบเชย
1/2 บวก 1/8 ช้อนชา (2 กรัม) เกลือเพียว
1 ถ้วยบวก 2 ช้อนชา (207 กรัม) น้ำตาลทราย
1/2 ถ้วยบวก 2 ช้อนโต๊ะ (142 กรัม) น้ำมันคาโนลา
1/4 ถั่ววานิลลา, หั่นตามยาว
1/3 ถ้วย (80 กรัม) ไข่
1 3/4 ถ้วย (212 กรัม) แครอทหั่นฝอย
Streusel Oat ใจกว้าง 1 1/4 ถ้วย (180 กรัม) Topping
(สูตรต่อไปนี้)

คุณจะต้อง 6 ถ้วยมัฟฟินจัมโบ้กะทะและเอกสารมัฟฟิน

นี้เป็นพื้นฐานที่ดีแครอทมัฟฟินและเราโรยด้วย streusel ข้าวโอ๊ตที่ดีสำหรับรสชาติมากยิ่งขึ้นและพื้นผิว

แครอท – และผักอื่น ๆ เช่นบวบ – เพิ่มความชุ่มชื้นให้แป้งมัฟฟินและเค้ก แครอทจึงอุดมสมบูรณ์ที่เรามักจะพาพวกเขาไปรับ แต่แครอททั้งหมดจะไม่เหมือนกัน ฉันหวังว่าคุณจะจ่ายน้อยพิเศษสำหรับแครอทพวงแครอทยังคงอยู่กับท็อปส์ซูมากกว่าของพวกเขาคนในถุงพลาสติก คุณภาพทำให้ความแตกต่างใหญ่เมื่อพวกเขากำลังส่วนหนึ่งที่สำคัญของสูตร

สูตรนี้ใช้น้ำมันพืช, เนยไม่ได้และถ้าคุณละเว้น streusel มันเป็นนมฟรี

วางแป้งในชามขนาดกลาง ร่อนในกกิ้งโซดาอบผงและอบเชย เพิ่มเกลือและพากัน

รวมน้ำตาลและน้ำมันในชามผสมยืนพอดีกับสิ่งที่แนบมาปัดและผสมที่ความเร็วต่ำประมาณ 1 นาที ขูดเมล็ดจากถั่ววานิลลา, เพิ่มให้กับส่วนผสมน้ำตาลและผสมเป็นเวลา 30 วินาทีในการกระจายเมล็ดพันธุ์อย่างเท่าเทียมกัน ขูดลงมาด้านข้างและด้านล่างของชามเพิ่มไข่และผสมที่ความเร็วต่ำประมาณ 1 นาทีจนนิติบุคคลที่จัดตั้งขึ้นเพียง เพิ่มส่วนผสมแห้งใน 2 เติมผสมที่ความเร็วต่ำ 15 วินาทีหลังจากแต่ละครั้งหรือจนเข้ากันเพียง

ลบชามผสมจากการยืนและขูดด้านล่างของชามที่จะรวมส่วนผสมแห้งใด ๆ ที่อาจตั้งรกรากที่นั่น ผัดในแครอท โอนแป้งไปยังคอนเทนเนอร์ที่ครอบคลุมและแช่เย็นข้ามคืนหรือนานถึง 36 ชั่วโมง

การอบมัฟฟิน: เปิดเตาอบที่ 425 F (มาตรฐาน) สายกระทะมัฟฟินที่มีมัฟฟินเอกสารและสเปรย์ที่มีเอกสารสเปรย์ nonstick

ช้อนแป้งอย่างเท่าเทียมกันในเอกสารหยุด 3/8 นิ้วจากด้านบน (135 กรัมแต่ละ) โรย 30 กรัม / 3 ช้อนโต๊ะ streusel ด้านบนของแต่ละคนและมัฟฟินกดเบา ๆ เป็นก้อน วาง หม้อในเตาอบ, เตาอบลดอุณหภูมิถึง 325 F และนำเข้าอบประมาณ 40-43 นาทีหรือจนมัฟฟินที่มีสีน้ำตาลทองและเสียบลงในศูนย์ออกมาทำความสะอาด ตั้งกระทะบนชั้นเย็นและเย็นสนิท

มัฟ ฟินที่ดีที่สุดวันที่พวกเขาจะอบ แต่พวกเขาสามารถตัดเป็นรายบุคคลในชั้นไม่กี่ห่อพลาสติกหรือเก็บไว้ในชั้น เดียวในภาชนะปิดที่อุณหภูมิห้องนานถึง 3 วันหรือแช่แข็งได้นานถึง 1 สัปดาห์

สำหรับ Streusel Oat Topping

ทำให้ 4 ถ้วย (544 กรัม)

1 ถ้วย (142 กรัม) แป้งอเนกประสงค์
1 1/4 ถ้วยบวก 1 ช้อนโต๊ะ (107 กรัม) ข้าวโอ๊ตเก่า
ช้อนโต๊ะ 1/4 ถ้วยบวก 3 1/2 (106 กรัม) toasted จมูกข้าวสาลี
1/2 ถ้วยบวก 2 1/2 ช้อนชา (บรรจุเบา) (50 กรัม) น้ำตาลทรายแดงแสง
2 ช้อนโต๊ะบวก 1 1/4 ช้อนชา (29 กรัม) น้ำตาลทราย
ช้อนชา 1/2 (1.2 กรัม) อบเชย
1/2 ช้อนชา (0.5 กรัม) ขูดสดลูกจันทน์เทศ
เกลือ 1 ช้อนชาเพียว / 8 (0.4 กรัม)
1/4 ถั่ววานิลลา, หั่นตามยาว
4 ออนซ์ (113 กรัม) เนยจืดเย็นตัดเป็นชิ้น 1/4 นิ้ว

รวมทั้งหมดของส่วนผสมถั่ววานิลลายกเว้นและเนยในชามผสมยืนพอดีกับสิ่งที่แนบมาพายเรือและผสมที่ความเร็วต่ำที่จะรวม ขูดเมล็ดจากถั่ววานิลลา, เพิ่มให้กับส่วนผสมแห้งและผสมจนกระจาย โยนในเนยและผสมประมาณ 1 นาทีหรือจนกว่าเนยเป็นนิติบุคคลที่จัดตั้งด้วยก้อนใหญ่ไม่มีส่วนที่เหลือ

ถ่ายโอนไปยังภาชนะปิดหรือถุงพลาสติกผนึก แช่เย็นอย่างน้อย 2 ชั่วโมงหรือเพิ่มขึ้นถึง 2 วันหรือแช่แข็งได้ถึง 1 เดือน ใช้ streusel ในขณะที่มันมีอากาศหนาวเย็น

* หมายเหตุเมื่อผสมแป้งมัฟฟิน: เมื่อผสมแป้งมัฟฟินมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่ overwhip ไข่เป็นที่อาจก่อให้เกิดมัฟฟินที่จะขยายมากเกินไปในระหว่างการอบแล้วยุบ ส่วนผสมอาจจะดูขาดหลังจากแส้คุณในไข่ แต่ที่จะปรับ

* หมายเหตุเมื่อมัฟฟินอบละลายน้ำแข็งแช่แข็ง: มัฟฟินละลายน้ำแข็งในภาชนะที่ยังคงดังนั้นการควบแน่นใด ๆ ที่จะก่อตัวบนด้านนอกของภาชนะและไม่ได้อยู่บนมัฟฟิน วางบนกระทะแผ่นและฟื้นฟูในเตาอบ F 325 (มาตรฐาน) ประมาณ 5 นาทีถ้าต้องการ